很多孕媽媽在懷孕期間總會感覺到腰酸背痛，一方面是因為肚子的重量導致腰疼，另一方面可能是缺鈣引起的，所以孕媽媽在平時的飲食中就要注意補鈣。吃什么可以緩解孕婦腰痛呢？就讓佰佰安全網(wǎng)的小編和你一起去了解一下吧！

吃什么可以緩解孕婦腰痛

1、補充維生素B1

孕期，由于胎兒的快速發(fā)育，由于孕媽媽很容易缺乏維生素和鐵等營養(yǎng)物質(zhì)和礦物質(zhì)，一旦缺乏就很易引起腰痛。

維生素b1廣泛存在于天然食物中，含量較豐富的有動物內(nèi)臟(肝、心及腎)、肉類、豆類、花生及糧谷類、于果及堅果中。

腰疼的孕婦可以多吃牛肉。毛豆、花生等食物。不過只要注意選擇食物，不偏食，注意主食中粗細搭配，一天的食物完全可以得充足的維生素。

2、補鈣

當腰痛伴有腿抽筋、坐骨神經(jīng)痛時，這是缺鈣的預(yù)兆，要及時補鈣。

小油菜、小白菜、芥藍、芹菜、蝦皮、腐竹、黃豆等鈣含量豐富的食物，都是不可忽視的補鈣食物。

牛排：動物的骨頭含有大量鈣，還有就是魚類了食物當中鈣的來源很多，如果選擇得當，從中攝取每日足量的鈣不成問題。

豆腐：豆腐中的鈣來自兩方面，一是大豆含鈣較豐富，另一方面?zhèn)鹘y(tǒng)豆腐制作時需要加入鹵水或石膏，這兩種東西也能提供鈣，所以傳統(tǒng)豆腐是一種富含鈣質(zhì)的食品。

牛奶：孕婦每天應(yīng)保持和牛奶，孕早期每天喝250毫升鮮牛奶或者酸奶，孕中晚期每天要喝500毫升牛奶或酸奶。

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責任編輯:王秀娟