現(xiàn)在很多老人注重自己的養(yǎng)生了，選擇用晨練的方式增強(qiáng)自己的抵抗力，提高身體素質(zhì)，老人晨練的好處很多，但是很多老人疑問是不是越早鍛煉越好呢?佰佰安全網(wǎng)和大家看一下吧。

晨練時(shí)間并非越早越好

雖然早睡早起是非常健康的生活方式，但這也不意味著我們要晨練，就得在凌晨逼迫自己起床。早一點(diǎn)起來是好，但也得根據(jù)自己生物鐘來進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，否則很可能適得其反。而且，如果是在較冷的秋、冬季，清晨的冷空氣很可能會(huì)刺激我們的皮膚、鼻腔，使我們感到不適，更嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致心血管疾病。

因此，晨練歸晨練，時(shí)間也不要太早。對(duì)于8-9點(diǎn)要上班的白領(lǐng)一族，可以考慮6-7點(diǎn)進(jìn)行鍛煉。

老年人心血管彈性較差，運(yùn)動(dòng)會(huì)使交感神經(jīng)過度興奮，呼吸加劇，容易疲倦。如果選擇一些劇烈運(yùn)動(dòng)還會(huì)導(dǎo)致心率加快、血壓驟升，可能誘發(fā)或加劇心血管疾病。 秋季是心腦血管病的高發(fā)時(shí)期，運(yùn)動(dòng)一定要適量。如果在運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)胸悶、氣促、心慌、頭痛、惡心等情況，要減慢運(yùn)動(dòng)，充分休息。

所以老人鍛煉并不是越早越好的，一定要根據(jù)科學(xué)的鍛煉時(shí)間安排自己的鍛煉，學(xué)習(xí)老人健身安全小知識(shí)，保護(hù)老人健身安全。

責(zé)任編輯:慕丹萍