現(xiàn)在的老年人對于自己的生活要求都是非常高的，在空閑的時間內(nèi)都是非常的重視鍛煉自己的身體呢，其實對于老年人運(yùn)動的方式，我們還是要積極了解起來的，老人晚上跑步好不好?老人如何跑步健身?一起和佰佰安全網(wǎng)看看吧。

晚上運(yùn)動等于慢性自殺

古人的話多半有道理，但我們一定要用歷史唯物主義的精神，還原到古代的生活狀況和飲食狀況去理解。

古人生活艱苦。他們交通完全靠走，家務(wù)完全靠手，種田養(yǎng)豬砍柴挑水，哪個都是相當(dāng)辛苦的體力勞動。即便每天不刻意運(yùn)動，身體活動量也會非常大，所以晚上要好好休息。

再說，普通勞動者經(jīng)常食不果腹，晚上能吃飽飯就不錯，餓著肚子入睡的也不在少數(shù)，當(dāng)然不必再額外耗費(fèi)體能。

現(xiàn)代人則完全不同。從早上到下午，一整天都在辦公室里坐著不動。晚上好容易有點(diǎn)自由支配的時間，還不讓適當(dāng)活動一下?

再說，如今社會食物極大豐富，晚上又是一天中最為豐盛的一餐，難道天天晚上吃飽了坐在沙發(fā)上看電視，會更有利于健康么?

何時運(yùn)動，你做主

首先，早上，人體從代謝率最低的睡眠狀態(tài)中醒來，如果能適當(dāng)活動一下，有利于提升代謝率，改善血液循環(huán)。當(dāng)然，早上運(yùn)動就意味著要早起，而早起的前提是早睡。早睡早起，生活規(guī)律，本來就有利于健康。

另外，也有研究顯示，受試者吃熱量脂肪較多的食物，那么同樣的運(yùn)動量，在早上做的時候，和其他時間運(yùn)動相比，抑制一天當(dāng)中血脂上升的效果更好。

但是，無論早起運(yùn)動如何好，也不能證明其他時間運(yùn)動有害。因為即便下午或晚上運(yùn)動，對控制血脂來說，也比不運(yùn)動好。增加身體活動，哪怕是在晚上，和成天坐著不動比，必然有利于減少肥胖，有利于控制血糖和血脂。

簡單來說就是這樣一個選擇：如果早上運(yùn)動能做到是100%的好，但是你做不到，它的效果就等于零。如果晚上運(yùn)動只能達(dá)到70%的好，但你做到了，它就切實對你有益。做不到早上運(yùn)動的您，還會有放棄晚上運(yùn)動的念頭嗎?

從中醫(yī)的角度來講，白天是我們?nèi)梭w之一身陽氣升發(fā)的時候，就好比星星之火正在不斷長大一樣，這個時候如果我們能夠給予身體一些鍛煉，是在幫助我們身體的“星星之火”不斷壯大，所以白天鍛煉身體是在溫養(yǎng)我們的陽氣。

而晚上卻是我們?nèi)梭w陽氣休息的時候，如果這個時候，鍛煉身體，動用我們的陽氣，是在傷害我們?nèi)梭w的陽氣，所以鍛煉的時間還要選合適的項目，學(xué)習(xí)基本的老人健身安全小知識很重要。

責(zé)任編輯:慕丹萍