中央氣象臺(tái)預(yù)計(jì)，未來(lái)三天，東北、華北中南部、黃淮中西部等地將持續(xù)受靜穩(wěn)天氣影響，有輕到中度霾，局地重度霾，其中，北京南部、河北中南部、山東西部等地部分時(shí)段可達(dá)重度污染，東北地區(qū)南部有重度到嚴(yán)重污染，上述地區(qū)人們外出要注意做好防護(hù)措施。13日起，受弱冷空氣影響，上述地區(qū)霾天氣將略有減弱;不過(guò)，14日到15日，空氣污染擴(kuò)散條件再度轉(zhuǎn)差，上述地區(qū)霧、霾天氣還將發(fā)展或維持。

通常，當(dāng)霧霾來(lái)臨之時(shí)，很多人都會(huì)選擇佩戴口罩。雖然口罩有著一定的防護(hù)作用，而且可以最大限度地保護(hù)患有呼吸系統(tǒng)、心血管疾病的人，但下文中的這些防護(hù)措施與建議可能會(huì)更加有效!

防護(hù)：不戴隱形眼鏡，注意清潔

除了佩戴口罩，以下提到的這些也是防護(hù)霧霾非常有效的措施。

不戴隱形眼鏡。隱形眼鏡易使眼角膜缺氧，而在霧霾天氣里，因?yàn)闅鈮旱?，?huì)使角膜缺氧加重，眼干眼澀不舒服。空氣中的微小污染物會(huì)刺激眼睛，導(dǎo)致眼部過(guò)敏或感染。

帶包濕巾。對(duì)皮膚敏感的人來(lái)說(shuō)，大氣中的顆粒物吸附的病菌和有害物質(zhì)，容易粘在皮膚上，引起過(guò)敏癥狀。外出時(shí)，不妨帶一包濕巾，隨時(shí)清潔。

多喝水。這可以保持呼吸道濕潤(rùn)。

盡量用鼻子呼吸。研究發(fā)現(xiàn)，人體吸入顆粒物不同大小，在體內(nèi)沉積的部位也各不相同。大于10微米以上的顆粒物，鼻毛可以阻擋95%。

外出回家，洗臉、漱口、清潔鼻腔。清潔鼻腔可以用干凈棉簽蘸水，反復(fù)清洗。

飲食：多攝入維A維C蛋白質(zhì)

從霧霾致病機(jī)理來(lái)看，理論上說(shuō)霧霾天應(yīng)多攝入一些富含蛋白質(zhì)、維生素C、維生素A等營(yíng)養(yǎng)素的食物。

蛋白質(zhì)是機(jī)體生長(zhǎng)及修補(bǔ)受損組織的主要原料，有提高機(jī)體免疫力的作用。魚(yú)、肉、蛋、奶、大豆都是蛋白質(zhì)的良好來(lái)源。

維生素C具有清除自由基、抗氧化作用。蔬菜水果一般都富含維生素C，比如菠菜、鮮棗、油菜、橙子、番茄、黃瓜等。

維生素A可提高上皮組織(包括消化道、呼吸道、生殖道、眼睛的黏膜和皮膚等)的抵抗力和修復(fù)能力，預(yù)防霧霾對(duì)黏膜造成的損傷。

富含維生素A的食物主要是動(dòng)物肝臟、雞蛋黃等高膽固醇的食物，不宜大量吃。胡蘿卜素大多數(shù)可以轉(zhuǎn)化成維生素A，也具有相同效果。代表食物主要是胡蘿卜、南瓜、木瓜、芒果、柑橘等橙黃色蔬果，以及菠菜、小油菜等深綠葉菜。