通常人體經(jīng)過一夜休息，體內(nèi)的水分通過呼吸、皮膚蒸發(fā)，以及泌尿(積存于膀胱內(nèi))，平均約丟失450毫升水。所以，晨起時常處于生理性缺水的狀態(tài)。晨起及時補充水分可以改善機體的缺水狀態(tài)，增加血容量，促進血液循環(huán)和新陳代謝。每日清晨，空腹飲約200毫升溫水，此時上消化道內(nèi)食物較少，使水分快速吸收，能起到防止便秘、降低血液粘稠度作用，還可以清潔腸胃，濕潤腸道，幫助肝臟和腎臟解毒，讓大腦迅速恢復(fù)清醒狀態(tài)，所以早晨喝水是對的。

中醫(yī)理論認為早晨喝涼水“會澆滅人體初生陽氣”，因為水主寒，性涼，而早晨正是陽氣生發(fā)的時候，此時一杯涼水下去，陽氣會被水澆滅。不過，這沒有經(jīng)過臨床驗證，不好說對錯。但我們提倡早晨喝溫開水而不是涼水，溫度不能低于25℃，否則過涼的水會刺激胃腸道血管收縮，影響消化系統(tǒng)血液循環(huán)，少數(shù)人還會腹瀉。本身就患有萎縮性胃炎、胃寒的人，還會因冷水刺激減少胃酸分泌，影響消化功能，造成養(yǎng)分吸收困難、營養(yǎng)不良等，從而加重病情。

早晨起床后喝水一定要掌握好水溫、喝水的量、喝水的時間、喝水的速度?？刂坪昧亢苤匾绕涫怯行呐K病等慢性病及心功能不全的老年人，最多不能超過200毫升，否則會增加心臟負擔(dān)，加重病情。此外，如果早上喝了過多的水的話，會增加血容量，使得人體的血壓突然變高，甚至?xí){到腎小球的壓力。正常情況下白開水的溫度最好和周圍的室溫是一致的，如果水溫過高的話，也會影響到口腔的健康，因此要選擇適合自己的水溫。

通過上面的介紹，您一定知道答案了吧。小編建議你日常多掌握一些家庭飲水小知識十分必要。如果，想讓水質(zhì)更放心就使用熱水壺來燒水吧，別直接飲用生水。

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