兒童身高始終都是每個父母經(jīng)常會關(guān)注的問題，其中有些兒童天生條件就很優(yōu)越，長高自然是很常見的事情。可有些兒童先天條件不理想，從而導(dǎo)致父母特別擔(dān)心，甚至還會使用一些偏方去幫助孩子長高，其實掌握訣竅還是挺有必要的。

兒童長高會受到哪些因素影響

1、營養(yǎng)問題

身長是頭、脊柱和下肢的總和，是反應(yīng)骨骼，特別是長骨生長的重要標(biāo)志。當(dāng)孩子營養(yǎng)不能滿足骨骼生長需要時，就會減慢身長增長的速度。維生素D、鈣和磷與骨骼生長關(guān)系密切，同時，碘和鋅不足，也會造成孩子個子矮小。因此，從小就要注意孩子的營養(yǎng)是否全面。

2、睡眠

腦下垂體分泌的生長激素是刺激孩子生長的重要激素。人體生長激素的分泌一天24小時內(nèi)是不平衡的，其分泌量睡眠時高于覺醒時。睡眠不足會影響孩子長個兒，一般初生兒每晝夜睡眠要求20小時，2—6月，為15—18小時；6—18月，13—15小時；18月—3歲，12—13小時；3歲—7歲，11—12小時。孩子每天所需睡眠時間，個體差異較大，如果有的孩子睡眠時間較少，但精神、情緒和生長發(fā)育正常，也不必強(qiáng)求。

3、運動

運動能促進(jìn)血液循環(huán)，改善骨骼的營養(yǎng)，使骨骼生長加速，骨質(zhì)致密，促進(jìn)身長的增長。3—4個月前的孩子，每天應(yīng)俯臥數(shù)次，以促進(jìn)全身活動，且隨著月齡的增長，要及時培養(yǎng)翻身、爬、站、走等基本能力。孩子不應(yīng)過久地抱著或坐著，孩子抱著不便于活動全身，久坐會影響下肢發(fā)育。同時，孩子學(xué)會坐后，常常不愿學(xué)翻身和爬。經(jīng)常鍛煉身體也是增強(qiáng)體質(zhì)的一個重要方式。

4、疾病

很多疾病都會影響孩子身長的增長，一般急性病僅影響體重，慢性病則能影響身長。如經(jīng)長期測量觀察，孩子的身長始終低于同年齡小兒平均身長的10%以上，則稱為生長遲緩；低于30%以上，則屬異常，都應(yīng)及時診治。

5、遺傳和性別

遺傳也許是更多父母擔(dān)心的問題，但不可避免的是會有一部分孩子的身長受遺傳影響。除此之外，在性別方面，男孩一般高于同齡女孩。

促進(jìn)孩子長高需要掌握這些內(nèi)容

1、BB長得高不高，全在于營養(yǎng)吸收得好不好！男孩相較女孩高大壯，也是因為男孩吃得多。身高是由營養(yǎng)堆積起來的，想要寶寶長得高，蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)一定不能缺少。

2、天氣轉(zhuǎn)暖，BB出門曬太陽和參加戶外活動的機(jī)會增多，曬太陽人體皮下可以合成維生素D，能促進(jìn)鈣的吸收，促進(jìn)生長發(fā)育。這季節(jié)每天上午9點多或下午5點左右是一天當(dāng)中最佳的曬太陽時間。

3、孩子的活動應(yīng)選擇輕松活潑、自由伸展的項目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、單杠、打籃球等跳躍式的運動。

4、別蹲著玩耍。寶寶經(jīng)常蹲著玩，會導(dǎo)致腿部血液循環(huán)不通暢，骨骼向外彎曲，不利于長高。

5、10點前乖乖睡覺。生長激素的分泌高峰是在夜間睡眠時，所以為了讓寶寶盡快進(jìn)入深度睡眠，最好是10點之前就要睡覺，2-6歲兒童每天要保證有10-12小時睡眠時間。

5、身高要兩個月量一次。如果寶寶與同齡孩子的差距有逐漸拉大的趨勢，那么粑粑麻麻們就要留意，及早地帶寶寶去兒科醫(yī)院檢查咨詢是什么原因?qū)е隆?

兒童長高會有這三個征兆

1、容易做夢

身體處于深度睡眠時，機(jī)體會分泌一種生長激素來促進(jìn)身體長高，通常身體也會出現(xiàn)一些明顯的癥狀。比如有些人睡覺的時候會迷迷糊糊夢到自己下樓梯時突然踩空，或者做夢時夢見被別人追，但是自己怎么用力跑都跑不動，這些其實都是骨骼在生長的一種表現(xiàn)。如果平時有做到類似的夢，而自己正好又處于青春發(fā)育期，就很有可能是身體在長高。

2、骨頭疼痛

出現(xiàn)骨頭疼的現(xiàn)象，也有可能是長高的癥狀，晚上十點左右是骨頭增長最快的時間段，因此在這個時間段內(nèi)很容易出現(xiàn)骨痛的問題，同時也有可能出現(xiàn)肌肉抽筋或者肌肉痙攣的現(xiàn)象。這種生長性疼痛一般發(fā)生于夜間睡眠時期，大多表現(xiàn)為骨頭出現(xiàn)酸痛感，也有可能出現(xiàn)刺痛的感覺，有個別孩子長高期間還會出現(xiàn)小腿抽筋、腹痛、頭痛等多種癥狀。

3、容易饑餓

長高期間可能會比平時吃的更多，而且餓的比較快，很容易產(chǎn)生饑餓感。同時腳掌的速度也特別快，因此會出現(xiàn)雙腳發(fā)脹的感覺，而且平時也比較愛睡覺。無論是兒童還是青少年，如果平時運動量很少的情況下很容易產(chǎn)生饑餓感，就要考慮可能自己正在長高。

兒童長高經(jīng)常吃這些食物，不愁孩子不長個

1、黑大豆

大豆是公認(rèn)的高蛋白食物，其中蛋白質(zhì)含量最高的要數(shù)是黑大豆了，而且黑大豆的熱量低，多吃不怕發(fā)胖?？梢院痛竺滓黄鹬蟪娠垼蛘吣コ珊诙?jié){。如果孩子反感黑大豆，可以吃花生。

2、雞蛋

一般孩子都不會抗拒雞蛋，尤其是蛋白質(zhì)豐富的蛋清（蛋白）。雞蛋是高蛋白質(zhì)食物，對于正在長身體的孩子來說是再好不過的食物了。盡管蛋黃的膽固醇較高，但是只要控制每天食用雞蛋的數(shù)量，不會有太大的問題，每天吃雞蛋控制在1到2個。

3、牛奶

想要孩子長高，牛奶是不可缺少的食物。因為牛奶中含有有利骨骼生長的營養(yǎng)物質(zhì)鈣。每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質(zhì)。但也會有的孩子不太喜歡牛奶里頭的奶腥味，如果家中孩子不喜歡喝牛奶，不妨讓他和酸奶，吃奶酪。

4、菠菜

菠菜中富含鐵和鈣，正處在生長發(fā)育中的孩子需要補(bǔ)鐵和鈣，可以多吃菠菜。但是許多孩子都很抗拒菠菜，直接按照大人口味做成的菠菜，孩子往往不愛吃。所以可以把菠菜切碎，混到飯團(tuán)里面。

5、沙丁魚

沙丁魚中富含蛋白質(zhì)和鈣。沙丁魚中的鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收，對孩子成長很有幫助。此外鳳尾魚、銀魚、胡瓜魚等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類都是很好的食物。