睡眠是人的生理需要，是機(jī)體復(fù)原、整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié)，是健康不可缺少的組成部分。睡眠就像空氣、陽光、水分一樣，是人體必不可缺的“營(yíng)養(yǎng)”。目前睡眠障礙已成為困擾人們健康的主要問題之一。長(zhǎng)期睡眠障礙可導(dǎo)致高血壓、糖尿病、心腦血管等疾病，特別是對(duì)身體各項(xiàng)機(jī)能呈下降狀態(tài)的中老年人而言，睡眠問題更不容忽視。那么，老人睡眠障礙是動(dòng)脈硬化嗎?佰佰安全網(wǎng)小編在這里與您分享一下。

一、中老年睡眠障礙的常見表現(xiàn)

1.經(jīng)常嗜睡

嗜睡是中老年人睡眠障礙的另一常見現(xiàn)象，其原因有腦部疾病(腦萎縮、腦動(dòng)脈硬化、腦血管病、腦腫瘤等)、全身病變(肺部感染、心衰、甲狀腺功能低下等)、藥物因素(安眠藥)及環(huán)境因素等。由于中老年人對(duì)身體病變的反應(yīng)遲鈍或癥狀不明顯，有時(shí)僅表現(xiàn)為嗜睡，因此了解中老年人嗜睡的意義就在于明確嗜睡的原因，以便改善睡眠，并使之得到盡早的治療。

2.急性失眠：

對(duì)于平時(shí)生活規(guī)律的老年人如果突然出現(xiàn)整晚不能入睡一定要警惕腦供血障礙，因?yàn)閺呐R床觀察來看，有一部分后循環(huán)供血障礙表現(xiàn)為急性睡眠障礙，表現(xiàn)為嗜睡或不睡，主要是腦干上行網(wǎng)狀系統(tǒng)功能受影響，是中風(fēng)的危險(xiǎn)信號(hào)，一定要及時(shí)就診。

2.睡眠呼吸障礙

多見于50歲以上人群中，睡眠后可能發(fā)生呼吸障礙，如睡眠呼吸暫停、睡眠加重呼吸疾病、夜間吸入或夜間陣發(fā)性呼吸困難。睡眠呼吸暫停綜合征(SAS)是中老年人最常見的睡眠呼吸障礙，占睡眠疾患的70%，且隨增齡而發(fā)病率增加。其中氣道梗阻型睡眠呼吸暫停(OSA)的特點(diǎn)是鼾聲響、呼吸間歇>10s后發(fā)生喘息或鼻音。OSA反復(fù)出現(xiàn)，可使血氧含量顯著減少、血壓升高，輕者表現(xiàn)為打鼾、煩躁不安、白天嗜睡、抑郁、頭痛、夜尿、陽萎，重者則可出現(xiàn)夜間睡眠心律失常、猝死、卒中、肺動(dòng)脈高壓、抽搐及認(rèn)知功能下降等。

3、慢性失眠

中老年睡眠問題多數(shù)是慢性失眠，常表現(xiàn)為入睡困難和不能維持睡眠。由于白天活動(dòng)減少或小睡導(dǎo)致夜間睡眠覺醒周期縮短，早起或貓頭鷹式的夜間活動(dòng)在中老年人中十分常見。隨增齡或疾病影響，睡眠的晝夜節(jié)律障礙愈明顯;表現(xiàn)為晝夜顛倒、時(shí)間差性睡眠障礙和夜間工作所致的晝夜節(jié)律紊亂。長(zhǎng)期失眠將導(dǎo)致精神萎靡、情緒不穩(wěn)、生活和工作質(zhì)量下降等。

二、中老年睡眠障礙的原因

1. 腦部器質(zhì)性疾病

隨年齡的增長(zhǎng)，中老年人腦動(dòng)脈硬化程度逐漸加重，或伴有高血壓、腦出血、腦梗塞、癡呆、震顫麻痹等疾病，這些疾病的出現(xiàn)，都可使腦部供血減少，引起腦代謝失調(diào)而產(chǎn)生失眠癥狀。

2. 全身性疾病

中老年人一部分患有心血管疾病如冠心病，心功能不全等;呼吸系統(tǒng)疾病如肺氣腫、肺心病等;痛風(fēng)、腎功能不全、糖尿病、全身瘙癢癥、頸椎病等病。這些病，可因?yàn)榧膊”旧韺?dǎo)致身體不適而影響睡眠，增加中老年人的失眠的發(fā)生率。

3. 精神疾病

中老年人中有抑郁狀態(tài)及抑郁傾向的比例明顯高于青年人。抑郁癥多有失眠、大便不暢通、心慌等癥，其睡眠障礙主要表現(xiàn)為早醒及深睡減少。

4. 外界環(huán)境的改變

由于某些原因?qū)е颅h(huán)境變化，經(jīng)濟(jì)收入減少，工作及精神壓力大，作息無規(guī)律，或身體日漸衰弱，這些都不同程度地限制了中老年人的社交活動(dòng)范圍，從而產(chǎn)生情緒抑郁、焦慮不安，導(dǎo)致失眠。對(duì)中老年人的失眠原因，除觀察器質(zhì)性病變化，還要注意其精神、心理、性格方面的變化。

二、中老年睡眠障礙的注意事項(xiàng)

中老年人睡眠時(shí)間適中，可促進(jìn)健康，延年益壽，睡眠過多或不足則會(huì)損害健康。中老年人睡眠時(shí)需注意以下幾點(diǎn)：

1.晚飯不宜吃得過飽，以避免過飽感覺對(duì)大腦的刺激，導(dǎo)致入睡難。睡前不宜飲茶和咖啡，不宜抽煙飲酒。不宜看書，看報(bào)，看電視時(shí)間過長(zhǎng)，尤其是不宜看情節(jié)緊張，使人激動(dòng)的內(nèi)容。睡前也不宜思考問題，養(yǎng)成睡前熱水洗腳的習(xí)慣。

2.養(yǎng)成早睡早起按時(shí)休息的好習(xí)慣，不干擾睡眠生物鐘。

3.勞逸結(jié)合：白天進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)，往往有促進(jìn)睡眠的作用。

4. 睡眠環(huán)境安靜，室溫適宜，空氣流通，避免強(qiáng)光照射，不要睡在風(fēng)口。臥室內(nèi)應(yīng)保證空氣新鮮，但不宜大開窗戶，以防著涼。睡衣要盡量選擇柔軟寬松、不感到緊迫的為好。冬季宜選擇棉質(zhì)的睡衣，夏季宜選擇絲質(zhì)的睡衣。疲勞打盹最好上床躺下。

5. 睡眠時(shí)要情緒平和。睡覺時(shí)應(yīng)專心安靜思睡，先讓身心安適，使“心”先睡，再上床閉眼入睡。

6. 睡姿正確。睡眠姿勢(shì)是否正確，直接影響到睡眠的效果。人的一生中有三分之一的時(shí)間是在睡眠中度過，因此睡姿的好壞不僅影響到體形，而且還關(guān)系到人的健康長(zhǎng)壽。

7.急性睡眠障礙一定要看醫(yī)生。

小編寄語：作為子女，我們也應(yīng)在生活中多了解老人動(dòng)脈硬化的原因有哪些等相關(guān)常識(shí)，掌握老人疾病安全小知識(shí)，才能更好的保護(hù)他們的健康。

責(zé)任編輯:王小麗