連日來(lái)，灰蒙蒙的天氣籠罩了全國(guó)大部分城市，令市民不堪其擾，霧霾來(lái)襲，不僅影響市民交通出行，最重要的是給人們的身體健康造成極其嚴(yán)重的威脅。我們身體的排毒工作刻不容緩，一起來(lái)看看霧霾天氣，我們?nèi)绾闻哦景?

全國(guó)各地持續(xù)的霧霾天氣讓人們對(duì)自身健康的關(guān)注度有了明顯提高。據(jù)專家介紹，PM2.5不但非常容易吸附有毒物質(zhì)，而且具有更強(qiáng)的穿透力，可直達(dá)細(xì)支氣管甚至肺泡，干擾肺部的氣體交換，進(jìn)而引發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病的產(chǎn)生。有研究表 明，PM2.5會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈斑塊沉積，引發(fā)血管炎癥和動(dòng)脈粥樣硬化，最終導(dǎo)致心臟病或其他心肺疾病問(wèn)題。

我們?cè)谌粘Ｉ钪械降自撊绾畏雷o(hù)、排除毒素呢?

最常規(guī)——戴口罩和空氣凈化器

不少人在這種天氣會(huì)選擇戴口罩的方式來(lái)防止霧霾侵害身體。雖然戴口罩很難抵擋非常細(xì)小的可吸入顆粒物，但戴總比不戴強(qiáng)，還是能擋住一些較大的顆粒物;還要注意室內(nèi)通風(fēng)時(shí)間，比如早晨和傍晚，交通擁堵嚴(yán)重，空氣中夾雜大量污染物時(shí)通風(fēng)會(huì)適得其反;有條件的家庭可以安裝空氣凈化器;室內(nèi)吸煙和燒烤會(huì)產(chǎn)生可吸入顆粒物，最好避免。

不過(guò)口罩密閉較嚴(yán)，透氣性差，戴上后會(huì)有胸悶、不舒服的感覺(jué)，老人、孩子、孕婦，以及已經(jīng)患有呼吸道疾病的患者，不要戴該口罩。另外，外出回來(lái)一定要清洗口鼻，平時(shí)多喝水，可以增加新陳代謝，減少“廢氣”對(duì)身體的損害。

最方便——多吃新鮮蔬果多喝水

霧霾天氣的飲食宜選擇易消化且富含維生素的食物，多吃新鮮蔬菜和水果，這樣不僅可補(bǔ)充各種維生素和無(wú)機(jī)鹽，還能起到潤(rùn)肺除燥、祛痰止咳、健脾補(bǔ)腎的作用。少吃刺激性食物，多吃些梨、橙子、百合、黑木耳、豬血等具有滋陰潤(rùn)肺功效的食物。

專家表示，人們熟知的養(yǎng)肺食物，如梨、荸薺、百合等，對(duì)健康人并不會(huì)起到多大的作用;但有呼吸系統(tǒng)疾病的人可以適當(dāng)吃一些，有益肺效果。中醫(yī)專家認(rèn)為，吸入的“廢氣”會(huì)刺激人體產(chǎn)生火毒，可以吃些解毒清火的食物，如用菊花或金銀花加甘草泡水。

PM2.5穿透力強(qiáng)可達(dá)肺泡

專家介紹，空氣中顆粒物的大小決定了它們最終在呼吸道中的位置。較大的顆粒物往往會(huì)被纖毛和黏液過(guò)濾，無(wú)法通過(guò)鼻子和咽喉。然而，小于2.5微 米的顆粒物，不但非常容易吸附有毒物質(zhì)，而且具有更強(qiáng)的穿透力，可直達(dá)細(xì)支氣管甚至肺泡，干擾肺部的氣體交換，進(jìn)而引發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病的產(chǎn)生。有研究表明，PM2.5會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈斑塊沉積，引發(fā)血管炎癥和動(dòng)脈粥樣硬化，最終導(dǎo)致心臟病或其他心肺疾病問(wèn)題。

外部防護(hù)方式無(wú)法完全阻擋有毒氣體。據(jù)了解，目前國(guó)內(nèi)對(duì)口罩和空氣凈化器等均無(wú)明確的統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)，外用隔離只是治標(biāo)不治本，并且由于PM2.5細(xì)微的直徑(直徑還不到人的頭發(fā)絲粗細(xì)的1/30)，加上較長(zhǎng)時(shí)間懸浮于空氣中，容易被人體吸入，并且人體的生理結(jié)構(gòu)決定了對(duì)PM2.5沒(méi)有任何過(guò)濾、阻攔能力，因此，PM2.5中所含的有毒物質(zhì)極易被人體吸收進(jìn)去，進(jìn)而對(duì)健康造成影響。但是總體而言，戴口罩總比不戴要好。

霧霾小提醒：PM2.5下如何避免加重身體污染

盡量不要外出;必須外出時(shí)要戴口罩。

年老體弱者，心血管及呼吸道疾病患者以及幼兒應(yīng)減少外出，避免發(fā)生意外或病情加重。

司機(jī)小心駕駛，須打開(kāi)防霧燈，不要開(kāi)遠(yuǎn)光燈，與前車保持足夠的制動(dòng)距離，并減速慢行;需停車時(shí)要注意先駛到外道再停車。

不要在霧中進(jìn)行體育鍛煉，如跑步等，更不要在霧中作劇烈運(yùn)動(dòng)。

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