對于家中的寶寶來說，良好的睡眠質(zhì)量無疑是至關(guān)重要的！要知道生長激素一般都是睡眠過程中以脈沖的方式分泌出來，晚上的睡眠時間正是寶寶生長發(fā)育的黃金時間。不過現(xiàn)在有很多寶寶可是不走尋常路，晚上自嗨起來，白天呼呼大睡，直接來了個作息時間大逆轉(zhuǎn)。這樣的睡覺習(xí)慣無疑對于大人還是孩子都是極其不利的。接下來為大家分享一些應(yīng)對寶寶晚睡的小方法，教你簡單3招糾正寶寶睡眠習(xí)慣。

據(jù)醫(yī)學(xué)專家表示，學(xué)齡前兒童的睡眠一天要保證10-12小時，而上小學(xué)之后應(yīng)該保證9-10小時的睡眠，如果你家的孩子恰好處于晚睡行列，那么你就需要多加注意了。一般情況下，學(xué)齡前兒童睡眠的最佳時間應(yīng)該固定在晚上9點到10點之間。稍有差異也屬正常現(xiàn)象，但是如果差別甚大，你就需要調(diào)整孩子的睡眠習(xí)慣了。

事實上應(yīng)對孩子晚睡問題只需要簡單三招：

寶寶晚睡應(yīng)對方法一、把家里提調(diào)整成睡眠模式

如果一家人都習(xí)慣晚睡，晚上活動安排比較豐富，電視聲和談話聲此起彼伏，那你家寶寶不按點睡覺就沒有什么可埋怨的了。因為孩子本就精力旺盛，天性好動，即便感覺自己困了也要堅持玩耍，更何況做為大人，你還在自嗨，孩子們當(dāng)然是奉陪到底的。建議家長到了睡覺時間，要給孩子營造一種睡覺的氛圍，包括燈光調(diào)暗，關(guān)閉電視機(jī)，大人不再高談闊論，必要時需要同孩子一起入睡，讓孩子感覺睡覺的時間到了。當(dāng)然對于一些大一點的孩子，家長們可以讓他們自己做些睡覺前的準(zhǔn)備工作，如刷牙、洗臉、洗腳、整理床鋪等工作，這個過程看似簡單，卻是在對孩子進(jìn)行心理暗示，讓他們知道該睡覺了。

寶寶晚睡應(yīng)對方法二、睡覺前一小時避免大腦興奮

很多小朋友到了睡覺時間還很亢奮，以至于到點也不愿意躺在床上大腦興奮得睡不著。一般建議家長在孩子上床前一小時不要玩得太瘋，不要玩動作幅度大的令大腦興奮的游戲，比如跟孩子玩捉迷藏打鬧嬉戲，盡量讓孩子們的情緒趨于平靜，比如講一些睡前小故事、哼唱兒歌等，減少孩子入睡時間。

寶寶晚睡應(yīng)對方法三、白天不要睡得過久

據(jù)科學(xué)研究證實，晚間睡眠不足而白天嗜睡的孩子不僅生長發(fā)育比較緩慢，而且注意力、記憶力、創(chuàng)造力和運(yùn)動技巧都相對較差。如果孩子喜歡白天睡覺夜晚嗨，家長可以有意識地弄醒孩子，與他做一些小游戲通過調(diào)整來克服“黑白顛倒”。一般學(xué)齡前兒童中午睡1-2個小時即可，達(dá)到3-4小時或者更長時間，你就該試著叫寶貝起床。

責(zé)任編輯:黃淑蓉