目前在臨床上出現(xiàn)腦霧這種疾病的幾率還是挺高的，在治療的過程中，飲食方面也是需要注意很多方面的內(nèi)容，這樣才能促進疾病盡快恢復到健康狀態(tài)。下面跟小編一起來看下，腦霧吃什么好？

1、堅果類

重要成分：不飽和脂肪酸、維生素E、鎂、鋅核桃、堅果類食物具有不飽和脂肪酸、維生素E等營養(yǎng)素，具有活化腦部細胞，防止細胞發(fā)炎并維持細胞膜健康的重要功能。鎂鋅與身體能量代謝有關(guān)，缺乏時較易出現(xiàn)疲倦、情緒低落、無力。但須注意堅果熱量高，每天1湯匙即可，且須避免過度調(diào)味的堅果，例如麻辣口味或裹糖粉等。

2、雜糧

重要成分：纖維、維生素B群、維生素E例如糙米、燕麥、大麥、蕎麥等。 維生素B群為正常腦部功能和生理生化代謝所必需，能夠調(diào)整神經(jīng)傳導物質(zhì)，并幫助腦細胞發(fā)育，消除煩躁不安功能。豐富的膳食纖維，降低膽固醇促進血管健康。而維生素E具有抗氧化功能，能保護細胞避免遭傷害，具有保護血管，改善血液循環(huán)功能。因此每日應以未精制雜糧當主食。

3、南瓜

重要成分：類胡蘿卜素、鋅豐富的類胡蘿卜素，具有抗氧化作用，能降低心臟病的發(fā)生率。且南瓜籽中所含的鋅，有助于腦部發(fā)育，使大腦更加活躍，如果攝取不足，會造成記憶力不集中或是記憶力衰退。

4、深綠色蔬菜

重要成分：高纖、類胡蘿卜素、維生素C、鎂深綠色蔬菜含纖維素、維生素C、類胡蘿卜素，可以抗氧化、抑制發(fā)炎反應，如菠菜、青花菜、芥藍菜、空心菜等。而顏色越深的綠色蔬菜植化素多，營養(yǎng)價值高。其中鎂可以讓人神經(jīng)放松，不緊張、心情舒暢。建議每周至少攝取6份以上。

以上就是有關(guān)腦霧這方面常識的相關(guān)介紹，相信通過小編的介紹大家已經(jīng)對腦霧有了一個全新的了解。如果你想了解更多有關(guān)腦霧這方面的常識，不妨繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)。

責任編輯:李超群