胃是人體里面非常重要的器官，畢竟我們吃了食物之后，都是需要依靠胃部來進行吸收和消化的。如果想要讓胃處于健康的狀態(tài)，做好養(yǎng)胃的工作是很重要的事情，可是很多朋友并不了解，養(yǎng)胃最好的方法是什么？下面跟小編共同來了解下吧。

1、每日進餐定時定量不過飽;若有條件，最好少量多餐，每天5-7餐。

2、禁忌易產(chǎn)酸食物，如地瓜、土豆、過甜點心及糖醋食品等，易產(chǎn)氣食物，如生蔥、生蒜、生蘿卜、蒜油、洋蔥等，生冷食物，如大量冷飲、冷拌菜等，堅硬的食物，如臘肉、火腿、香腸、蚌肉等，強烈的調(diào)味品，如胡椒粉、咖喱粉、芥末、辣椒油等。

3、避免機械性和化學(xué)性刺激過強食物，機械性刺激增加對粘膜損傷，破壞胃粘膜屏障，如粗糧、芹菜、韭菜、雪菜、竹筍及干果類等，化學(xué)性刺激會增加胃酸分泌，刺激胃粘膜，如咖啡、濃茶、烈酒、濃肉湯等。

4、選擇營養(yǎng)價值高，細軟易消化的平衡膳食，如牛奶、雞蛋、豆?jié){、魚、瘦肉等，經(jīng)加工烹調(diào)使其變得細軟易消化、對胃腸無刺激，同時補充足夠熱能、蛋白質(zhì)和維生素。

5、烹調(diào)方法?？蛇x用蒸、煮、汆、軟燒、燴、燜等烹調(diào)方法，不宜用油煎、炸、爆炒、醋溜、冷拌等加工食物。

6、選富含B族維生素、維生素A和維生素C的食品，主食以面食為主。

如果想要達到很好的養(yǎng)胃效果，建議按照上面這些方式去操作。同時在吃東西的時候，應(yīng)該保持心情舒暢，然后通過細嚼慢咽的方式去吃東西，這樣才能更好促進消化，還要適當吃點細軟的食物。

責任編輯:李超群