日常生活中，有很多的男性朋友都受到了不育癥的侵?jǐn)_，這是一件非常可怕的事情，這不但可能影響到男性自身的自尊心，同時(shí)也會(huì)給家庭還有妻子的幸福帶來(lái)極大的影響。那么男性怎樣可以避免不育的出現(xiàn)呢？下面就跟著佰佰安全網(wǎng)小編一起來(lái)看一下吧！

男性怎樣可以避免不育的出現(xiàn)

1、放松心態(tài)。精神壓力過(guò)大也對(duì)精子的成長(zhǎng)有負(fù)面影響。所以男性應(yīng)做些能讓自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。

2、男性預(yù)防不育應(yīng)少去桑拿房、蒸氣浴室。高溫蒸浴直接傷害精子，還抑制精子生成。

3、把手機(jī)放在上衣兜里。手機(jī)放在褲兜里、筆記本電腦放在膝蓋上、穿緊身褲都會(huì)提高陰囊溫度，傷害精子，所以應(yīng)把手機(jī)放在上衣兜。

4、控制體重。研究表明，男性身體過(guò)度肥胖，會(huì)導(dǎo)致腹股溝處的溫度升高，損害精子的成長(zhǎng)，從而導(dǎo)致不育。因此，男性要預(yù)防不育應(yīng)注意控制體重。

5、多吃綠色蔬菜。綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利于精子成長(zhǎng)的成分。堅(jiān)果、魚(yú)類(lèi)中富含歐米茄3脂肪酸，也應(yīng)多吃，利于精子細(xì)胞成長(zhǎng)。

6、經(jīng)常去醫(yī)院體檢。病菌感染也是男性不育的重要因素，因此，男性要想有效的預(yù)防不育應(yīng)該經(jīng)常到醫(yī)院體檢，接受衣原體、前列腺的相關(guān)檢查，以利于早發(fā)現(xiàn)早治療。

7、勿吸毒：男子吸毒，可使血中睪丸酮水平下降，精子能力削弱，性生活無(wú)能，從而不育。如嗜海洛因者的性欲抑制達(dá)100%，嗜美沙酮者性欲抑制達(dá)96.5%。

8、戒煙限酒：吸煙和酗酒是精子的大敵。有些男性的身體對(duì)香煙中的毒素相當(dāng)敏感，香煙中的尼古丁能殺傷精子。而酗酒不僅會(huì)導(dǎo)致生殖 腺功能降低，還會(huì)使精子中染色體異常，從而導(dǎo)致胎兒畸形或發(fā)育不良。大量飲酒可導(dǎo)致精子質(zhì)量下降，男性應(yīng)嚴(yán)格按照每日14—28個(gè)標(biāo)準(zhǔn)杯（含酒精8—9克），女性減半的推薦量來(lái)執(zhí)行。

9、避免射線(xiàn)照射和電磁輻射：長(zhǎng)時(shí)間電磁輻射和大量受放射線(xiàn)照射亦可引起精子染色體畸變。

10、生育期的男性不隨意濫用藥物：經(jīng)常使用鎮(zhèn)靜藥、抗腫瘤藥、化學(xué)藥物中的馬利蘭、激素類(lèi)藥等會(huì)引起精子生長(zhǎng)障礙，精子染色體損害和斷裂。

11、性生活要節(jié)制：如果房事過(guò)頻、縱欲過(guò)度，既可能導(dǎo)致陽(yáng)痿，也會(huì)使每次性生活所含精子量變少。

12、避免長(zhǎng)時(shí)間泡熱水澡：精子成長(zhǎng)的過(guò)程需要低溫，不然精子就會(huì)夭折。如果男子有愛(ài)洗熱水澡的嗜好，可能使精子數(shù)量減少，甚至導(dǎo)致不育。

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責(zé)任編輯:吳夢(mèng)莉