很多哺乳的媽媽都希望自己的寶寶吃了自己的母乳后，身強(qiáng)體壯、健健康康，而且長得白白胖胖的。為此，媽媽都在研究提高自己的奶水營養(yǎng)的方法，以致于可以讓寶寶喝到有營養(yǎng)的乳汁。那么，媽媽們的問題就來了，自己到底該怎么提升母乳的營養(yǎng)呢？下面就一起隨佰佰安全網(wǎng)小編來了解一下吧。

提升母乳營養(yǎng)的方法有以下這些：

1、多吃含蛋白質(zhì)的食物，因?yàn)樗侨梭w所需的營養(yǎng)成分，不管是媽媽還是寶寶，進(jìn)行生命活動都需要消耗一定量的蛋白質(zhì)。所以就需要多進(jìn)補(bǔ)一些蛋白質(zhì)食物，比如雞蛋、牛奶、新鮮魚肉、鮮蝦、豆類、核桃、花生等都是有利的。

2、可以適當(dāng)多吃一些富含鐵鈣的食物。鐵元素有利于造血，而且如果血液中含鐵量過低，人會出現(xiàn)貧血，為此可以多吃一些菠菜等食物；鈣是寶寶發(fā)育階段較為需要的物質(zhì)，同時媽媽在這一期間也是鈣流失較嚴(yán)重的，所以也需要多補(bǔ)一些鈣質(zhì)?？梢允秤眠@些食物，比如牛奶、排骨湯、鈣片等。

3、多吃水果和綠色蔬菜，同時還要吃粗糧來“清潔腸胃垃圾”，促進(jìn)身體的新陳代謝。健康的身體有利于更好的產(chǎn)出營養(yǎng)的母乳。果蔬還可以給身體補(bǔ)充一些類似于維生素、氨基酸等必要元素。

以上就是怎么提升母乳的營養(yǎng)介紹，如果你對喂奶姿勢什么樣子最好等有關(guān)新生兒護(hù)理方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)哺乳技巧安全常識欄目。

責(zé)任編輯:王小麗