以下很多男性會(huì)在中表現(xiàn)得比較乏力，這讓他們變得很沒自信，但是他們并不知道通過鍛煉可以很好地改善這種情況，今天小編就和大家一起看看男人生殖器的鍛煉技巧方法有哪些？

生殖器為什么越來越不行了

性功能減退大多表現(xiàn)為頻度的減少，性能力的減弱。一般而言，人體從20歲左右成熟起，便開始具備性生活及生殖功能，30-40歲時(shí)是性功能最旺盛時(shí)期，50歲以后逐漸減退。如果人在50歲以前性功能逐漸減退，則標(biāo)志著人體性功能開始衰老。但是，性功能的個(gè)體差異很大，有的30歲已出現(xiàn)，有的80歲還有性欲，所以性功能減退的工作實(shí)際上從30歲就得開始。

男性生殖機(jī)能的強(qiáng)弱，在一定程度上取決于精液中的精子數(shù)目的多少。制造精子的能力，一般從40歲起逐漸低下，到50歲開始，睪丸的容積也相對(duì)減少。據(jù)美國(guó)學(xué)者杰雷姆從60-70歲的男性中抽樣調(diào)查，發(fā)現(xiàn)精液中有精子者僅站68.5%。隨著年齡的遞增，男性激素睪丸酮的分泌量也在變化。

其規(guī)律是青少年期逐漸增加，30-40歲時(shí)為最高峰，50歲以后逐漸減少。性激素分泌量的減少，使性功能也逐漸減退。當(dāng)然，這種性功能的減弱，并非完全是性激素減退所致，心理因素如緊張、焦慮、恐懼等也起著重要作用。

此外，性交過頻，使垂體前葉對(duì)促腎上腺皮質(zhì)激素和促甲狀腺素的分泌失去平衡，而這些激素對(duì)生命活動(dòng)起著重要的調(diào)節(jié)作用，其分泌失去平衡，則人體的神經(jīng)系統(tǒng)以及全身其他系統(tǒng)的機(jī)能都受到影響，因而導(dǎo)致性功能減退等，人進(jìn)入高齡期后，往往服用各種降壓藥，這也是造成陽痿的原因之一。

生殖器強(qiáng)化秘訣

所要傳授的方法，是如何增加一個(gè)男人 小弟弟 的勃起力，讓它依舊能維持在十幾二十歲時(shí) 堅(jiān)如鐵石 、 金槍不倒 的狀態(tài)。在談這些方法之前，有一點(diǎn)是大家必須要有共同認(rèn)知的： 精力絕倫 有個(gè)基本的大前提──身體健康。無論是精神或肉體的任何一方面出了狀況，都會(huì)造成精力的衰退。

強(qiáng)化的秘訣在于強(qiáng)化內(nèi)轉(zhuǎn)肌!當(dāng)你在廁所小便時(shí)，發(fā)現(xiàn)自己雖然已經(jīng)尿完了，卻依然有殘尿的感覺;這時(shí)幾乎已經(jīng)可以斷定你的勃起能力已經(jīng)開始有衰退現(xiàn)象。陰莖從中段到根部為止，都有一種名為 球海綿體肌 的肌肉;這種肌肉的主要功能是控制排尿，并在排尿后確認(rèn)尿已全部排光。但是除了這種功能之外，它也擔(dān)任了陰莖勃起時(shí)的重要助攻員。

如果這種肌肉能力開始衰退，不僅是會(huì)讓你有殘尿感，陰莖的勃起能力也會(huì)大幅下降。為了防止這一點(diǎn)，就必須對(duì) 球海綿體肌 加以鍛。鍛煉 球海綿體肌 ，就相當(dāng)于鍛煉勃起能力。不過，要怎么鍛 球海綿體肌 呢? 球海綿體肌 和大腿內(nèi)側(cè)的 內(nèi)轉(zhuǎn)肌 之間有神經(jīng)連結(jié)，因此要想鍛煉 球海綿體肌 ，就從鍛煉 內(nèi)轉(zhuǎn)肌 來著手;藉著腿部的開閉，可以達(dá)到強(qiáng)化該處肌肉的目的。

了解了男人生殖器的鍛煉技巧方法有哪些以上常識(shí)知識(shí)后，如果你對(duì)性愛保健等有關(guān)性安全教育的相關(guān)常識(shí)還有疑問，請(qǐng)多多關(guān)注佰佰安全網(wǎng)性愛保健常識(shí)欄目，希望對(duì)您有所幫助。

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