備孕是優(yōu)生優(yōu)育的關鍵，要想孕育一個健康活潑的寶寶，未來的準爸媽們一定要在懷孕之前做好多種準備工作。那么準備懷孕該注意什么呢？下面就跟著佰佰安全網(wǎng)小編一起來看一下吧！

準備懷孕該注意什么

在講究優(yōu)生優(yōu)育的現(xiàn)代社會，要想擁有一個健康、聰明的寶寶，更要提前做好各項準備。只有提前做好了備孕的各項工作，才能迎接最可愛的寶貝來臨。

1、遠離藥品

對于那些非常講究身材，一直在減肥的女性來說，一定要在準備要寶寶的6個月之前停止節(jié)食減肥、藥物減肥的做法。同時，還要遠離各種藥品，包括減肥藥、消炎藥在內(nèi)的所有藥物都要盡量提前停掉。因為藥物難免有毒性，而且會給肝腎帶來負擔。家里盡量少用殺蟲劑和空氣清新劑等?；瘖y盡量淡一些，很多化學品會從皮膚吸入，口紅甚至會直接入口。

還要遠離各種不良環(huán)境，如輻射環(huán)境、空氣污染嚴重的場所、香煙煙霧繚繞的地方、剛剛裝修的空間，都要盡量少去。孕前體檢之后，不要輕易再去做CT和X光透視等檢查。如果老公抽煙，至少要讓他去門外抽煙，不要讓太太聞到煙味，并把沾有煙霧的衣服及時脫下來。

即便是營養(yǎng)狀態(tài)正常的媽媽，也建議提前三個月補充孕婦專用的復合營養(yǎng)素制劑，而不僅僅是補充葉酸。這是因為，懷孕前三個月的時候，孕婦經(jīng)常會有食欲不振、惡心嘔吐的情況，會消耗體內(nèi)的營養(yǎng)素儲備。如果在孕前把各種維生素和微量元素儲備得足足的，即便孕前期吃得不夠，也能讓發(fā)育早期的小寶貝得到最充足的營養(yǎng)供應。

2、做個體檢

很多準備了很長時間卻一直沒有孩子的夫婦，都存在一個共性的問題：不清楚自己的身體狀況。

因此，備孕前，最好夫妻雙方都先做個體檢，了解身體的狀態(tài)。特別是沒有做過婚檢的夫婦，一定要去做個全面檢查。如果有一方是乙肝病毒攜帶者，只要提前和醫(yī)生聯(lián)系，采取措施，就能避免傳給寶寶，不必過于擔心。如果有不宜懷孕或影響懷孕安全性的疾病，比如腎臟病、糖尿病等，要及時治療和控制。

在體檢中，如果發(fā)現(xiàn)有營養(yǎng)不良的問題，比如貧血、缺鋅等，要咨詢育兒專家和營養(yǎng)師，及時增加營養(yǎng)，必要時補充營養(yǎng)素制劑，等到營養(yǎng)狀態(tài)改善之后再懷孕。如果有胃腸消化吸收不良的狀況，也要去看中醫(yī)或進行飲食調(diào)理，及時改善。否則，一個營養(yǎng)不良的媽媽，會讓孩子發(fā)育時受到很多委屈。

3、改善三餐

每一個準備做媽媽的女性都很關心：吃什么才能為未來的胎兒準備一個適宜的身體孕育環(huán)境？

專家指出，懷孕前應遠離加工食品、嗜好性食品和油膩食品。盡量少喝酒或不喝酒，少飲咖啡、奶茶和碳酸飲料。煎炸、熏烤食品盡量不吃，因為其中含有致癌物。以口味、口感取勝的高度加工食品盡量少吃，其中不僅油、鹽、糖含量高，營養(yǎng)價值低，而且含有多種添加劑，有的還含有反式脂肪，均有可能干擾胎兒正常發(fā)育。

要改善三餐的飲食質(zhì)量。多吃新鮮綠葉蔬菜是個好主意，其中不僅富含葉酸，還能補充多種維生素和礦物質(zhì)，是想要懷孕的媽媽最需要多吃的食物。國外有研究證明，多吃綠葉蔬菜的母親所產(chǎn)嬰兒大腦發(fā)育狀況更好。多吃粗糧能供應更多的B族維生素和維生素E，對于受孕是有好處的。雞蛋和酸奶也是不錯的食物，它們不僅含有蛋白質(zhì)，還有12種維生素。有“宮寒”之類問題的女性可以經(jīng)常用醪糟(甜米酒)、蛋類和紅棗一起煮成美味早餐，改善血液循環(huán)和消化吸收。貧血的女性可以適當吃一些紅肉和動物內(nèi)臟。

4、鍛煉身體

孕前半年開始有規(guī)律的運動。有氧運動能改善心肺功能，加強下肢肌肉力量，對做個準媽媽十分重要。懷孕后，女性的心臟要負擔母子兩個人的供血，肺臟要負擔兩個人的氧氣供應，肌肉骨骼也要支撐兩個人的體重。如果一個人跑幾步都嫌累，以后怎能很好地負擔二十多斤重的胎兒、胎盤和其他孕產(chǎn)相關組織呢？事實證明，體能好的女性不僅更容易懷孕，而且孕期很少出現(xiàn)危險情況，生產(chǎn)的時候也更加順利。

另外，高強度的壓力會增加早產(chǎn)和低出生體重的風險，每天鍛煉是一種保持健康和減緩壓力的好方法。具體選擇哪些項目要因人而異，夏季最好不要劇烈運動，散步、游泳和瑜伽等都是不錯的選擇。

多接觸日光，多做室外活動。陽光能給身體帶來維生素D，它不僅能促進鈣的吸收，還能提高免疫力。孕期最麻煩的事情莫過于媽媽感冒傷風，或者發(fā)生各種感染，特別是病毒性感染，還有造成胎兒畸形的危險。如果能孕前開始多曬太陽，多在陽光下爬山走路，媽媽抵抗力就會增強，患病危險會大大下降。

5、防止感染

備孕期間要防止藥物的毒性侵擾，首先就要防止感染，夫妻雙方一定要做到以下這些：避免吃生肉、生魚、未消毒的奶制品等。蔬菜、水果一定要洗凈后再吃，蔬果表皮殘留的殺蟲劑有致胎兒畸形的風險。

夫妻雙方還應該注意避免密切接觸寵物。因為很多寵物、動物都可能感染有弓形體原蟲，并具有傳染性。孕婦如果感染弓形體原蟲，會直接影響胎兒的發(fā)育，導致流產(chǎn)、早產(chǎn)、死胎及胎兒畸形。家中如果飼養(yǎng)寵物，應在孕前檢查時告知醫(yī)生，進行相關檢查，排除弓形蟲感染的可能。

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責任編輯:吳夢莉