女性在分娩后，腰、腹、臀的肌肉會變得松弛，如何才能恢復往昔緊致的體形呢？這一直是愛靚的新媽媽們最為頭痛的問題之一，下面來了解一下新媽媽產(chǎn)后適合做哪些運動來恢復吧？

①仰臥起坐運動：仰臥位，膝關(guān)節(jié)屈曲，上肢環(huán)抱在胸前或兩側(cè)，用腹肌坐起一直向前，然后緩慢回到原位，做8~10次。

②抬臀運動：仰臥，雙手抱在胸前，膝關(guān)節(jié)屈曲，收緊腹部和臀部，使背部緊貼地板，向前傾斜恥骨，同時呼吸，放松再重復，做10次。

③胸膝運動：仰臥，上肢放于兩側(cè)，膝關(guān)節(jié)屈曲，抱膝靠緊胸部，連做10次，放松后再重復；也可以用一條腿重復鍛煉一次。

④雙手上托運動：雙手十指交叉，舉過頭頂，用力上托，保持數(shù)十秒，放松還原，做10~12次。

⑤攀腳頂腰運動：直立，雙手緩緩上舉，掌心向前，彎腰，雙手盡量攀腳尖，保持腰直，雙手握空拳頂住腰眼，腰后伸，還原，反復做10~12次。

佰佰安全網(wǎng)小編為大家整理的關(guān)于新媽媽產(chǎn)后適合做哪些運動來恢復的常識都了解了吧，另外本網(wǎng)還有很多關(guān)于兒童疾病預防方面的知識，感興趣的可以繼續(xù)關(guān)注，讓孩子可以健康的成長。

責任編輯:張小付