愛美的媽媽們產(chǎn)后最關(guān)心的問題，恐怕就是如何減肥盡快瘦身了。剖腹產(chǎn)的媽媽相對順產(chǎn)媽媽來說，畢竟是做過手術(shù)，身體恢復時間比較長。那么，剖腹產(chǎn)媽媽該怎樣減肥呢？接下來佰佰安全網(wǎng)小編就和您一起來看看吧！

剖腹產(chǎn)與減肥

剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦，產(chǎn)后56天基本脫離產(chǎn)褥期。經(jīng)產(chǎn)后常規(guī)健康檢查，沒有運動禁忌癥的，可進行主要針對小腹部脂肪、肌肉的運動，如仰臥起坐、游泳， 以及鍛煉盆底肌肉的運動。如果產(chǎn)后3個月體形還沒有恢復，產(chǎn)后6個月可能就恢復了，大多數(shù)媽媽在寶寶1歲以后，多能恢復到孕前的體重和體形。職業(yè)女性，上 班后就會瘦下來；全職太太可能會恢復得慢些。

為什么體形恢復不理想

是否急于減重產(chǎn)后體重增加是正?，F(xiàn)象，哺乳后期，體重會逐漸恢復到孕前水平。如果體重增加顯著，減掉多余脂肪應采取循序漸進、穩(wěn)步降低的辦法。操之過急，不但身體受不了。如果體重每周降低250克，已經(jīng)很不錯了。放慢減重速度，會使你變得輕松起來，效果會更好。

是否科學地估算了攝入食品的熱卡數(shù)

每日攝入的熱量，既不能影響乳汁的分泌量，又要保持持續(xù)減重。如果你是活動量中等的新媽媽，要達到每周體重降低0.25千克的目標，在估算出的熱卡數(shù)中減掉250卡熱量就可以了。

可按下列標準，大概計算100克食物釋放的熱量：糧食釋放4卡；豆類約釋放6卡；肥肉和油類約釋放9卡；瘦肉類釋放6卡；水果釋放4卡；蔬菜釋 放的熱卡可忽略不計。非孕期女性每日所需熱量約1800卡，孕初期每日所需熱量無明顯增加，孕中晚期每日所需熱量，比非孕期增加300～500卡。

制定健康飲食計劃了嗎

平衡膳食同樣重要，盡管每日攝入的食物量減少了，但種類不得減少。少食那些只含熱量，營養(yǎng)少或不含營養(yǎng)的食品，如脂肪、糖、酒等。母乳喂養(yǎng)的媽媽，應該注意膳食的營養(yǎng)結(jié)構(gòu)，不要驟然大幅度減肥。

是否持之以恒堅持鍛煉

每周至少鍛煉幾次，如推著嬰兒車散步，參加社區(qū)組織的新媽媽體育訓練班，游泳、騎自行車等。

你的生活豐富嗎

照料新生兒確實比較累，但勞累并不能達到減輕體重的目的，勞累會使你食入過多食物。豐富多彩的生活不但讓你消除疲勞，心情愉快，還有利于你的體形恢復。

坐完月子后也不要立刻開始減肥，因為經(jīng)過一個月的休養(yǎng)并不能使身體完全恢復到產(chǎn)前的狀況，因此還需要繼續(xù)恢復體力。如果你對剖腹產(chǎn)的風險有多大等有關(guān)孕婦分娩方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)剖腹產(chǎn)安全常識欄目。

責任編輯:王秀娟