冬天溫度變化大，很多人容易患感冒，特別是對(duì)免疫力低下的老人來說，生病更是常有的事。為盡量免去家里老人經(jīng)常打針吃藥的痛苦，一方面要根據(jù)天氣做好保暖工作，另一方面就要注意提高免疫力。那么，提高老人免疫力的小偏方你知道嗎?面小編就來介紹一下這方面的問題。

一、食療

1、蜂蜜檸檬水

蜂蜜是一種天然的營(yíng)養(yǎng)品，具有清熱、解毒、潤(rùn)燥的作用。新鮮蜂蜜富含維生素B2、C，以及果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、淀粉酶、氧化酶等多種成分，對(duì)潤(rùn)肺止咳、潤(rùn)腸通便、抗菌消炎、促進(jìn)組織再生，促進(jìn)消化，提高免疫力，促進(jìn)長(zhǎng)壽，改善睡眠，保肝作用等作用。而干檸檬片味道有了，VC含量卻大量流失，所以建議是挑選新鮮檸檬，所以建議晚上睡覺前一杯，或者天黑以后喝，因?yàn)闄幟矢泄猓滋旌攘?，曬太陽后容易起斑?

2、小松菇粉

想提高免疫力，吃香菇是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。其中姬松茸對(duì)提高老年免疫力方面在食用菌中居于首位。姬松茸含有豐富的硒物質(zhì)和抑癌物質(zhì)和活性多糖體，對(duì)扶正固體、增強(qiáng)人體免疫力、抑制腫瘤、補(bǔ)充特需營(yíng)養(yǎng)有很好的作用。但是姬松茸存放困難，干制姬松茸一般都容易吸潮霉變，且煲湯和做成食物比較麻煩，所以一般加工成粉，市場(chǎng)上叫小松菇粉，比直接吃菇更容易吸收，建議一天喝一次，不要間斷，這樣堅(jiān)持一段時(shí)間就能見效。

二、運(yùn)動(dòng)

適量的鍛煉能促進(jìn)人體的內(nèi)循環(huán)和內(nèi)分泌，促進(jìn)人體臟器機(jī)能的提升，維持在一個(gè)較高的水平，從而有效地提高人體自身的免疫力。像耐力練習(xí)、舞蹈、太極拳、氣功、健身操等能提高人體免疫能力，其影響程度取決于鍛煉者的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)種類、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度及年齡、性別、體質(zhì)狀況等諸因素。比如年輕人可以活動(dòng)量大一些，如跳健身操等，年老者則需要一些舒緩的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如氣功、太極等等。慢跑是最簡(jiǎn)單而又最受人喜愛的健身鍛煉方法，但慢跑要注意時(shí)間和速度，一般在30分鐘左右，每分鐘的速度以150米為宜。但在此要提醒各位鍛煉者，在鍛煉時(shí)一定要注意適度、持續(xù)和循序漸進(jìn)，避免鍛煉間隔太長(zhǎng)或強(qiáng)度太大，在人體過度疲勞、休息不足時(shí)不應(yīng)強(qiáng)迫鍛煉，否則會(huì)沒有效果或免疫力不升反降。

另外，定期帶家里的老人去做檢查，也可以為身體健康加分，也是年輕人的責(zé)任。

以上就是佰佰安全網(wǎng)小編為大家介紹的提高老人免疫力的小偏方的食譜的知識(shí)，希望家有老人的朋友們，一定要依據(jù)佰佰安全網(wǎng)老人飲食安全知識(shí)庫的指引進(jìn)行科學(xué)飲食，在老人怎么提高免疫力方面下足功夫，讓他們的身體更健康。如果不還想了解更多老人安全知識(shí)，那就來關(guān)注小編的后續(xù)文章吧。

責(zé)任編輯:王小麗