對于新媽媽們來說，生產(chǎn)完絕對是幸福和痛苦并隨的。一方面初為人母的幸福感爆棚，另一方面身體酸疼等情況，也會產(chǎn)生很多抱怨。其實，這些都是因為缺鈣造成的，只要及時補鈣就能夠迎刃而解。下面我們一起來看看產(chǎn)后該如何補鈣吧。

1、產(chǎn)后月子病與缺鈣息息相關(guān)

產(chǎn)科專家提醒，新媽媽們在月子里一定要補鈣。這是因為媽媽缺鈣最直接的結(jié)果就是奶水里會缺鈣，嬰兒就會容易患先天性缺鈣，甚至?xí)琴|(zhì)疏松埋下隱患。

根據(jù)相關(guān)的數(shù)據(jù)顯示，如果新媽媽每天會分泌1000-1500毫升的乳汁，那么就會失去500毫克的鈣，由此可見新媽媽們鈣質(zhì)的流失是迅速的。再加上照顧寶寶是很辛苦的，晚上就會常常睡不好，這些都將導(dǎo)致新媽媽的身體難以恢復(fù)。因此新媽媽們更需要在月子里，有意識地進(jìn)行補鈣，以增強體質(zhì)。

2、適量的喝牛奶、曬太陽可以及時補鈣

孕媽媽每天的鈣質(zhì)攝入量最好保持在1600毫克，但是光靠飲食是很難達(dá)到的。所以，為了不影響胎兒的發(fā)育，很多醫(yī)生會建議孕媽媽每天食用一片含量大于600毫克的鈣片。在產(chǎn)后，每天更要至少喝250毫克的鮮奶，以此來補充乳汁中需要的鈣質(zhì)。

另外，新媽媽們在月子里還可以多吃些豆制品，一般來說100克豆制品就能夠讓新媽媽攝取到100毫克的鈣質(zhì)。同時，適當(dāng)根據(jù)自己的口味吃一些乳酪、海米、芝麻等，能夠保證至少攝入800毫克的鈣。

但是由于很多新媽媽都無法正確判斷食物中鈣質(zhì)的含量，所以最簡單的方法還是多去戶外曬曬太陽，增加骨硬度。

因此讓新媽媽們及時補充鈣質(zhì)就變得非常重要，這樣才能夠保證乳汁中含有充足的鈣質(zhì)，保證寶寶和新媽媽們的身體健康。如果你對產(chǎn)后如何保養(yǎng)等有關(guān)產(chǎn)后護(hù)理方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)產(chǎn)后護(hù)理安全常識欄目。

責(zé)任編輯:王小麗