我們的心臟雖然只有拳頭大小，卻擔(dān)負(fù)了晝夜不停向全身輸送血液的工作，壓力非常大。不少人會想，如果有一種方法，能有針對性地對這個(gè)重要器官進(jìn)行鍛煉，以加強(qiáng)其機(jī)能，增加其壽命，該有多好啊，那么做下蹲有利于心臟健康嗎？

國外許多文獻(xiàn)資料都把人體下肢的肌肉稱作人體的“第二心臟”。這是因?yàn)槭艿街亓τ绊?，下肢血液流回心臟比較缺少動力，而雙腿的肌肉力量強(qiáng)大，經(jīng)常下蹲，就能刺激遠(yuǎn)離心臟部位的血液流動，相當(dāng)于為整個(gè)身體的血液流動加了一股動力。研究表明，經(jīng)常鍛煉下肢，不僅可以減輕心臟負(fù)擔(dān)，預(yù)防和治療高血壓等疾病，而且還可以使心肌的形態(tài)結(jié)構(gòu)發(fā)生相應(yīng)變化，從而使心臟功能增強(qiáng)。

結(jié)合我國的傳統(tǒng)養(yǎng)生法，我向大家介紹一種下蹲的鍛煉方法。首先，雙腳分開站立，稍寬于肩，雙手自然上伸至頭頂(或者雙手叉腰)，同時(shí)腳跟提起吸氣。然后雙手平舉，下蹲收腹，提肛，并呼氣。接下來，兩手模擬拉繩子的動作，左右手交替向體側(cè)收縮，直至臍平處。之后深吸一口氣，逐漸站直身子。如此反復(fù)進(jìn)行10—20次。此運(yùn)動可根據(jù)每個(gè)人的不同情況，可手扶桌椅、墻壁來做；也可手持啞鈴放于肩或腰部進(jìn)行。需要注意的是，有心臟病的人要根據(jù)醫(yī)生的建議來決定是否能進(jìn)行此項(xiàng)運(yùn)動。

通過佰佰安全小編的介紹的做下蹲有利于心臟健康的內(nèi)容， 大家都清楚了吧，如果大家還想了解更多關(guān)于老人安全的知識，敬請繼續(xù)瀏覽本網(wǎng)的其他欄目內(nèi)容，可以讓老人更健康的身體。

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