大家都知道老年人年紀(jì)大了，各項(xiàng)機(jī)能老化，很容易患上心血管類的疾病，例如高血壓、高血脂、糖尿病等等常見疾病，那么預(yù)防心血管疾病應(yīng)該牢記哪些常識呢？

一個“手機(jī)號”，每個人都應(yīng)該牢記

在第十九屆長城國際心臟病學(xué)會議上，著名心血管專家胡大一教授向大家公布了他的神秘“手機(jī)號碼”——140 6 543 0 268。

140：指的是血壓中的收縮壓(高壓)應(yīng)控制在140mmHg以下，因?yàn)槭湛s壓升高是導(dǎo)致腦卒中的最危險因素，是重點(diǎn)控制目標(biāo)。

6：指的是空腹血糖要保持在6mmol/L以下。高血糖與心血管疾病之間有共同的發(fā)病基礎(chǔ)，也會相互促發(fā)，因此控制住血糖對預(yù)防心血管疾病來說是至關(guān)重要的。

543：是血脂中總膽固醇的控制目標(biāo)，它是針對三類人群來說的：

1、普通人群(沒有心血管基礎(chǔ)疾病者)應(yīng)低于5mmol/L;

2、危險人群(已有高血壓、糖尿病等其中一項(xiàng)基礎(chǔ)疾病者)應(yīng)降至4mmol/L以下;

3、而患糖尿病，同時有心肌梗死，或做過支架的極高危人群，則應(yīng)把總膽固醇降至3mmol/L以下。

0：指的是“0吸煙”，為了遠(yuǎn)離心血管疾病，也要遠(yuǎn)離煙草。不吸煙者不去吸第一支煙，抽煙的人群，也要爭取早日戒煙。

268：則是男女腰圍的標(biāo)準(zhǔn)，女性腰圍不能超2尺6，男性腰圍不能超2尺8。腰圍是反映腹部脂肪堆積的指標(biāo)，對預(yù)測心血管疾病意義重大。

如果你能達(dá)到以上列舉的指標(biāo)，就可以保持一個良好的心血管健康狀況。希望大家能像記住自己和親友的手機(jī)號碼一樣，牢記這組數(shù)字，時常檢查自己的健康狀況，遠(yuǎn)離心血管疾病。

高血壓的食療方：一皮一心，二黑二青

高血壓的食療方法很多，心血管專家向大家推薦“一皮一心，二黑二青”。

一皮一心：西瓜皮、蓮子心

1、西瓜皮：食用西瓜皮是典型的廢物利用，關(guān)于西瓜皮的藥用，民間有很豐富的實(shí)踐。就高血壓而言，可以取西瓜翠衣、草決明各9克，水煎服，有降壓作用。

2、蓮子心：是蓮子的胚芽，一般藥材店有售，因?yàn)橥ǔ？梢杂糜诓栾?，有些茶葉店也有售。

通過佰佰安全小編的介紹，預(yù)防心血管疾病應(yīng)該牢記哪些常識大家都清楚了吧，如果大家還想了解更多關(guān)于老人安全的知識，敬請繼續(xù)瀏覽本網(wǎng)的其他欄目內(nèi)容，可以讓老人有一個更健康的身體。

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