因?yàn)楦鐐兞x氣，朋友情面推不開(kāi)遞過(guò)來(lái)的毒品，或是覺(jué)得好奇，一時(shí)貪玩，或?yàn)榱私鈵?，提神，?jīng)不住毒品帶來(lái)“快感”的強(qiáng)烈誘惑，開(kāi)始嘗試，就這樣，一個(gè)一個(gè)年輕的生命，倒在毒販的謊言中，倒在毒品的“快感”刺激下，而我們知道一旦吸毒之后，戒毒是非常難受的一件事情，會(huì)引發(fā)心癮發(fā)作，那么戒毒時(shí)心癮發(fā)作怎么辦？

戒毒時(shí)心癮發(fā)作怎么辦

一、邁步呼吸法。

當(dāng)感覺(jué)煩躁、難受或心癮冒頭時(shí)，你不妨高抬右手，大步邁左腿，眼睛平視前方，邊擺手臂邊向前邁進(jìn)。同時(shí)，用鼻深吸氣，接連三邁步三吸氣，到邁第四步時(shí)則慢慢地呼氣。如此反復(fù)，直至身體發(fā)熱冒汗，就會(huì)感到身體輕松，慢慢恢復(fù)正常。

二、自我告誡清醒法。

當(dāng)你出現(xiàn)心癮癥狀時(shí)，反復(fù)問(wèn)自己：“復(fù)吸對(duì)得起自己的努力嗎？對(duì)得起期望自己進(jìn)步的父母、妻兒、親友嗎？能保持現(xiàn)有的作崗位嗎？能像現(xiàn)在這樣平靜而有規(guī)律地生活嗎？”“肯定不能！復(fù)吸就是回到過(guò)去難堪的境地！”等等，這種反復(fù)的自問(wèn)自答，自我醒示，會(huì)讓你漸漸地減輕或淡化身體不適的反應(yīng)，直至調(diào)節(jié)到消除襲來(lái)的心癮。

三、自我暗示法。

當(dāng)自我感覺(jué)身心異常時(shí)，即暗示自己：這是身體在康復(fù)過(guò)程中出現(xiàn)的稽延性戒斷反應(yīng)，說(shuō)明自己已經(jīng)越過(guò)了戒毒最艱難的階段，進(jìn)入正常的康復(fù)期。身體出現(xiàn)疼痛是身體的保護(hù)性反應(yīng)，說(shuō)明身體正處于調(diào)整狀態(tài)，正在同毒魔作決裂性斗爭(zhēng)，相信這種情形會(huì)很快過(guò)去的。如此自我暗示，心情會(huì)漸漸平靜，身心上的煩躁、異常感自會(huì)隨之減輕、慢慢消失。

四、抖動(dòng)消癮法。

取站立姿勢(shì)，雙腳與肩平，雙目仰視，雙手自然下垂，輕握空心拳。接下來(lái)有兩種方式：一種是兩膝自然彎曲，然后站直，兩手、臂也隨身體的上下起伏而抖動(dòng)，直至全身發(fā)熱；另一種是腳尖著地，腳跟抬起再放下，如此不斷起伏（可據(jù)身體狀態(tài)好壞，由慢到快地逐漸加速），不停地抖動(dòng)，再由快到慢逐漸減速（一般半分鐘就有累感），直至出汗、心癮消除。

五、音樂(lè)止癮法。

當(dāng)你專注于自己心儀的樂(lè)曲，旁若無(wú)人，心身投入，用整個(gè)身心盡情地、靜靜地欣賞那優(yōu)美的音樂(lè)時(shí)，一切煩惱、心神不寧都會(huì)隨之淡忘。可以邊聽(tīng)音樂(lè)邊隨曲舞動(dòng)身體，或閉上眼睛，靜心神往，也可邊聽(tīng)邊隨曲哼唱，完全沉浸在樂(lè)曲的飄逸中，做到物我兩忘，心隨音樂(lè)勾畫的一幅幅圖景而動(dòng)下山川、河流、藍(lán)天、白云、大自然……萬(wàn)象大千，此起彼伏，營(yíng)造一種內(nèi)心的輕舒，也能緩解身心不適，漸至身體恢復(fù)正常。

六、藥物止癮法。

心煩、失眠、難以入睡是一種稽延性戒斷反應(yīng)，此時(shí)可輔以藥物助睡眠。可以適當(dāng)選用能較快入睡的安眠藥；若是睡眠不深或易醒，也可通過(guò)醫(yī)生配用作用較慢而持久的藥物。還可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用濟(jì)泰片，或試用美沙酮替代療法，或針灸理療（如韓式戒毒儀）等等。

最后，為了自己和家人的生命安全，請(qǐng)遠(yuǎn)離毒品，如果不幸吸食，就請(qǐng)盡早戒斷！

責(zé)任編輯:陳淼琪