春季是不是兒童護眼的好時機？經過一個冬天，你有沒有發(fā)現(xiàn)寶寶的視力越來越差了呢？趁春暖花開的季節(jié)，給寶寶矯正視力還來得及，所謂“養(yǎng)肝明目”，春天恰恰就是護肝的最好季節(jié) 。

“春天的養(yǎng)眼護眼與養(yǎng)肝護肝不可分割，因為‘五行之木，春木旺，肝主事’，而‘肝藏血，開竅于目’，中醫(yī)認為眼的毛病和肝的關系最大?！苯涍^一個冬天之后，在氣溫逐漸回升的春天里，人們非常容易肝火旺盛，而眼睛可能受牽連，出現(xiàn)各類不適。

肝是明目的源泉，肝藏血提供的血液和陰津可以滋養(yǎng)眼睛，使眼睛靈活、眼神光彩。如果肝血虧損、目失所養(yǎng)，則會出現(xiàn)“目澀不靈”現(xiàn)象；肝火旺盛、多食辛辣，則可能灼煎津液，導致眼干發(fā)癢，熱灼不適。

此外，控制情緒以抑制肝火過盛傷身也非常重要。專家表示，總體而言，春天人們較其他季節(jié)更容易激動，而情緒失控會進一步導致眼睛和肝臟受到傷害。從臨床情況來看，專家強調，脾氣火爆的年輕人以及情緒多變的更年期女性是防范重點。

專家指出，春天應避免高溫、辛辣、大補類食物，需要長時間用眼的人群可多進食養(yǎng)肝護肝、滋補肝腎的食物，如動物肝臟、牛奶、豆制品、胡蘿卜、紅薯、菠菜、芹菜、橙子、草莓等，用菊花和枸杞泡水喝能清肝明目。

調查表明，我國近視眼發(fā)生率位居世界第一，小學生、中學生、大學生近視眼發(fā)生率依次為22.78%、55.22%和76.74%。專家介紹，挑食、偏食會使兒童眼睛發(fā)育所需的營養(yǎng)供給不足。所以預防近視，孩子的食譜要多樣化，注意葷素和粗細搭配，以保證他們眼睛營養(yǎng)的充分供給。

專家指出，兒童應少食酸、甜食品，因為這些食品都會在血液中產生大量的酸，影響食物中鈣離子的吸收，使眼球壁彈性降低，不能保持正常眼壓，容易造成近視。

建議兒童可以多吃些健脾養(yǎng)胃和補益氣血的食物，如龍眼肉、山藥、胡蘿卜、山芋、芋頭、菠菜、小米、玉米等。同時桑葚、黑豆、紅棗、核桃仁等食品能起到養(yǎng)心安神明目的作用。再有，還應補充蛋白質、鈣、磷、維生素等。補充鋅和鉻等元素也很重要，黃豆、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、黃魚、奶粉等食物中含鋅量較高；牛肉、谷物、肉類、肝類等食物中含鉻較豐富。

放風箏踏青有助預防近視

暖風微拂，初春正是放風箏的好時節(jié)。專家推薦，如果青少年兒童想調節(jié)眼肌，預防近視形成，首選項目是放風箏?！捌鋵嵅⒉皇钦f放風箏有針對性療效，只是這種戶外活動有助舒展身心，且能幫助孩子們盡量多望高處、遠處?！睂＜医榻B。

專家表示，近視眼的產生與過多視近、長時間用眼，從而引起眼睛睫狀肌緊張密不可分，而放風箏則能讓孩子們將視線延伸轉移至高遠處，自然調節(jié)眼肌，幫助其放松休息。“城市兒童之所以近視率遠高于農村孩子，就是因為他們遠近視野交換遠不足農村孩子，從而無法保持眼內調節(jié)肌肉的靈活伸縮。孩子們的室內活動基本都是視近，所以一定要找機會多望遠?！睂＜冶硎?。

除了望遠之外，望綠對于預防近視也大有裨益。據(jù)了解，人的眼睛最怕紫外線，游泳不戴墨鏡，或在雪地暴露時間過長，都會遭致視力損傷；而白光、紅光對眼睛也有較強刺激，室內燈光，特別是電腦、游戲機、電視熒屏對視網膜均可能產生損害?！暗笞匀坏木G色卻剛好相反，非但不會對人的眼睛有害，反而對協(xié)助視力恢復和眼睛休息大有好處。它是非常適合人類觀賞的顏色?！睂＜医榻B，春季正值植被生長之際，閑暇時去草地、山坡、森林公園等地，所到之處皆滿目新綠，養(yǎng)眼又養(yǎng)心。

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責任編輯:張小付