2017年1月5日是小寒節(jié)氣，11:55:42，太陽走到黃經(jīng)285度(即摩羯座15度)的位置。小寒時(shí)節(jié)是一年中最冷的季節(jié)，不過在古人看來，雖然天寒地凍，但也蘊(yùn)藏著生機(jī)，陽氣已動(dòng)養(yǎng)生時(shí)候注意了。簡單這么說吧，小寒這時(shí)候要勤曬太陽睡好覺，順應(yīng)氣候養(yǎng)生才能養(yǎng)精蓄銳有個(gè)好身體啊。那么小寒養(yǎng)生起居有哪些事項(xiàng)需要注意呢？

小寒到勤曬太陽睡好覺：小寒天氣寒冷，使身體的新陳代謝和生理功能處于抑制和降低的狀態(tài)，人體容易產(chǎn)生情緒抑郁、懶散昏睡、昏昏沉沉的情況。對(duì)此我們可以通過曬太陽來緩解。

補(bǔ)睡眠——睡好“子午覺”

中醫(yī)古籍《黃帝內(nèi)經(jīng)》中曰：“陽氣盡則臥，陰氣盡則寤”。說明睡眠與醒寤是陰陽交替的結(jié)果。子時(shí)(晚11點(diǎn)到1點(diǎn))是一天中陰氣最重的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候休息，最能養(yǎng)陰，睡眠效果最好，而且睡眠質(zhì)量最好，可以起到事半功倍的作用。

子時(shí)也是中醫(yī)的經(jīng)脈運(yùn)行到肝、膽的時(shí)間，養(yǎng)肝的時(shí)間應(yīng)該熟睡。午時(shí)(11點(diǎn)～13點(diǎn))“合陽”時(shí)間則要小寐，休息30分鐘左右即可，最多不要超過1小時(shí)。即使不能夠睡覺，也應(yīng)“入靜”，使身體得以平衡過渡，提神醒腦、補(bǔ)充精力。

補(bǔ)光照——勤曬太陽

冬季天氣寒冷，人體容易產(chǎn)生情緒抑郁、懶散昏睡、昏昏沉沉的情況，而且有些人年復(fù)一年地出現(xiàn)這個(gè)問題，這是因?yàn)楹涫股眢w的新陳代謝和生理功能處于抑制和降低的狀態(tài)，血液循環(huán)變慢、腦部供血不足造成的。

對(duì)待這種冬季特有的抑郁情況，我們可以通過曬太陽來緩解，充足的陽光可以使人獲得精神上的安寧，陽光可以讓人很快從緊張、激動(dòng)、焦慮、抑郁中擺脫出來，心情得到舒展。更有養(yǎng)生人士認(rèn)為冬季的陽光可以作為“養(yǎng)生”的重要部分——稱為“光養(yǎng)生”，早晨10:00到下午2:00之間的陽光最好，每次可以曬20—30分鐘。

小寒養(yǎng)生起居注意保暖

小寒時(shí)節(jié)，一定要注意天氣變化，防寒保暖，及時(shí)添加衣物，尤其是要注意頭部和腳部的保暖，以免惹來疾病。出門時(shí)，頭部保暖非常重要。戴頂帽子可有效防止身體的熱量從頭部散失，即使是頂單薄的帽子，其防寒效果也是很明顯的。另外睡覺前用熱水泡泡腳，搓搓腳心，能在防寒保暖的同時(shí)解除疲勞、促進(jìn)睡眠。

小寒養(yǎng)生起居預(yù)防疾病

小寒時(shí)節(jié)寒氣入侵各種頭疼、腰痛、神經(jīng)痛、關(guān)節(jié)痛等疼痛精彩會(huì)伴隨體寒出現(xiàn)，腹部著涼很容易誘發(fā)腹痛和腹瀉，這個(gè)節(jié)氣里，患心臟病和高血壓的人往往會(huì)病情加重，患感冒發(fā)燒、中風(fēng)等疾病人數(shù)增多，所以，一定要做好預(yù)防疾病的工作。

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責(zé)任編輯:張小付