冬季是一個(gè)寒冷的季節(jié)，南方的冬季不是那么太冷，如果你生活在北方的話會(huì)真正體驗(yàn)到什么叫做冬季的寒冷，冬季養(yǎng)生保健很重要，那么冬季抗過(guò)敏有哪些保健知識(shí)要掌握嗎?

一、保暖

預(yù)防晨起時(shí)鼻塞，可在起床前先在被窩里多加件衣物，起床前或起床后喝杯熱開(kāi)水，如能戴口罩預(yù)防冷空氣直接進(jìn)入鼻腔，更能直接預(yù)防鼻過(guò)敏、鼻塞發(fā)作。

騎自行車時(shí)最好戴口罩，防塵保暖一舉兩得。開(kāi)車時(shí)將空調(diào)設(shè)在冷氣或循環(huán)之處，以免車內(nèi)外溫差過(guò)大易誘發(fā)氣喘、過(guò)敏性鼻炎發(fā)生。

二、保養(yǎng)

春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰，飲食調(diào)養(yǎng)以辛溫養(yǎng)陽(yáng)為原則，輔以滋陰潤(rùn)燥。

太燥燒烤易傷“陰”氣，太寒涼瓜果易傷“陽(yáng)”氣，所以可多攝取滋潤(rùn)的食物如蜂蜜、杏仁、百合、芝麻、麥冬、水梨、文旦、銀耳、百香果、蘿卜、燕窩、桑葚、海參、甘蔗、龍眼肉、粥類等。

許多食物具有滋陰潤(rùn)燥的功能，例如蓮藕、蜂蜜、梨、柑橘、柿子、枇杷、杏仁等。酸味能收能澀，有健脾生津、收斂固澀的作用，如山楂、烏梅。辛味能散能行，具有宣開(kāi)發(fā)散、行氣活血的作用，如一般所謂的五辛———蔥、姜、蒜、韭、辣椒以及胡椒、酒類等。

三、保護(hù)

(1)病患及家人禁止抽煙。

(2)避免感冒誘發(fā)氣喘。

(3)避免睡前吃多食物或用餐后立刻躺下休息，易引起食道逆流誘發(fā)氣喘。

(4)避免吃易發(fā)的食物，如奶、蛋、核果、鴨肉、鵝肉、海產(chǎn)(蝦蟹、牡蠣等)。同時(shí)進(jìn)補(bǔ)或食用火鍋，均屬攝入高熱量食物，可能增加體內(nèi)發(fā)炎物質(zhì)，一旦出現(xiàn)過(guò)敏反應(yīng)時(shí)易產(chǎn)生較嚴(yán)重的癥狀。

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