為什么男人的性能力隨著年齡的增長而逐漸減弱呢？正常男人最強(qiáng)性能力時期是在20歲到30歲之間，30歲后男人的性能力會逐漸減弱。那么男性的性功能為什么會越來越差呢？

隨著年齡的增長，睪丸間質(zhì)細(xì)胞可逐漸發(fā)生衰老及退行性改變，使睪丸酮的分泌大量減少，睪丸的容積也相對減小，此時機(jī)體各組織器官逐漸老化，性功能也逐漸衰退。由30歲開始逐漸衰退，到了60歲以后睪丸縮小更加明顯，70歲時已縮小到相當(dāng)12歲兒童的睪丸大小?？梢?，睪丸的功能對男性性功能衰退起著關(guān)鍵的作用。

那么，如何保健增強(qiáng)性能力呢？

1、適當(dāng)鍛煉

適當(dāng)?shù)腻憻捰欣谠鰪?qiáng)濃烈的性趣，長期堅持的話性興趣和性能力也能維持到70歲、80歲乃至90歲?？梢娏己玫纳眢w素質(zhì)與健壯的身體對維持良好的性功能是極為重要的。

2、刺激部強(qiáng)化睪丸功能

刺激位于陰莖根部兩側(cè)的也能大大提高性功能。腹股溝是向睪丸輸送血液和連接神經(jīng)的通路。因此，使中的血液循環(huán)良好是非常重要的。按摩 腹股溝管的方法是分別用兩個手指按壓陰莖根部兩側(cè)，從上向下?lián)崮?，刺激血液流向睪丸的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。

3、陰莖指壓法強(qiáng)化性能力

時常采用 陰莖指壓法 按摩陰莖，可有效地提高性能力。方法是反復(fù)用手指抓捏陰莖。由此可增強(qiáng)陰莖神經(jīng)和血管等的活性化。這就如同人在寒冷時反復(fù)搓手 或握拳可改善手指的血液循環(huán)，使手指發(fā)紅變暖一樣。反復(fù)用手抓捏陰莖會引起陰莖勃起。陰莖勃起是不必介意可繼續(xù)進(jìn)行按摩?？稍缤碓诖采线M(jìn)行按摩。如作為性 交前性愛撫的一環(huán)更有助于建立友愛積極的環(huán)境氣氛。

4、營養(yǎng)均衡，適當(dāng)補(bǔ)充點(diǎn)含激素食物有利于增強(qiáng)性能力

大豆

很多家長擔(dān)心植物性食物中的大豆，很多人都知道，大豆異黃酮可以調(diào)理人體內(nèi)分泌，大豆等豆製品當(dāng)中含有植物雌激素，這是一種類激素，具有類似動物雌激素的生物活性，但是作用弱很多。正常食用，不會導(dǎo)致體內(nèi)激素異常。

動物內(nèi)臟

激素主要存在血液當(dāng)中，所以肉類中的激素含量更高一些，尤其是動物的內(nèi)臟，因此動物內(nèi)臟不能食用過多；同時，很多雞鴨是用含有激素的飼料餵養(yǎng)、催肥，導(dǎo)致這些肉類含有大量的激素；還有部分魚類的飼養(yǎng)，是直接投餵避孕藥催長。這樣的食物，激素含量都比普通食物多。在購買雞鴨魚蝦時，一定要到正規(guī)市場購買有商標(biāo)、有保障的食品。

海魚與海藻

在古羅馬時期，人們就發(fā)現(xiàn)，魚類是滋養(yǎng)性欲的理想食品，特別是鯊魚肉，作為性愛的 催化劑 至今仍享有盛譽(yù)。科學(xué)研究證明，魚肉含有豐富的磷，對于男女性功能保健十分重要，有 夫妻性和諧素 之說。 海藻含磺量超過其他動植物。而磺缺乏或不足會導(dǎo)致流產(chǎn)、男性性功能衰退、性欲降低。因此，要經(jīng)常服用一些海藻類食物，如海帶、紫菜、裙帶菜等。

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責(zé)任編輯:張小付