在這快節(jié)奏的社會(huì)中，為了賺錢(qián)。有些男人為了應(yīng)酬，天天喝酒，結(jié)果喝一大肚子的啤酒肚。殊不知啤酒肚男性更容易患性功能勃起障礙。

最近, 美國(guó)癌癥研究所、美國(guó)心肺與血液研究所、美國(guó)癌癥學(xué)會(huì)又傳來(lái)新聞?wù)f: 啤酒肚男性容易患勃起障礙。這幾家權(quán)威研究所起草的報(bào)告顯示, 體重過(guò)重的男性比較容易勃起功能障礙。

據(jù)一項(xiàng)對(duì)1981名體重過(guò)重的男性進(jìn)行的調(diào)查顯示，88％的測(cè)試者有不同程度的勃起功能障礙，通常, 腰圍越大的男性出現(xiàn)勃起功能障礙的機(jī)會(huì)越高。即使將年齡、吸煙、飲酒、高血壓等多種危害因素考慮在內(nèi)，腰圍較大的男性還是比較容易出現(xiàn)勃起功能障礙問(wèn)題。

研究顯示，體育鍛煉和健康的飲食可以幫助男性更好地投入性愛(ài)戰(zhàn)場(chǎng)。他們認(rèn)為，每天進(jìn)行能消耗200大卡熱量的體育鍛煉，可以大大降低男性勃起功能障礙的患病率。

更令人吃驚的是，中年時(shí)戒煙的男性在患勃起功能障礙風(fēng)險(xiǎn)上并沒(méi)有明顯降低，這種現(xiàn)象在戒酒的男性身上也同樣出現(xiàn)。此外，體重過(guò)高的男性患勃起功能障礙的幾率要高于常人。但那些堅(jiān)持體育鍛煉――即便是中年開(kāi)始鍛煉的男性，其患勃起功能障礙的幾率最低。

所以，男人要想告別勃起性功能障礙首先就得減掉啤酒肚，再來(lái)多運(yùn)動(dòng)。那么男人常做哪些運(yùn)動(dòng)能預(yù)防勃起性功能障礙呢？

1、每天15個(gè)俯臥撐

對(duì)男性來(lái)說(shuō)，俯臥撐是提升性能力的首選運(yùn)動(dòng)。因?yàn)橥瓿梢粋€(gè)俯臥撐，需要手臂、胸、腹、臀和腿等部位的肌肉群相互緊密配合，而男性在性愛(ài)時(shí)，也恰好需要調(diào)動(dòng)身體這些肌肉。因此，如果男性俯臥撐能力強(qiáng)，那在采用男上位性愛(ài)時(shí)，他的體能會(huì)更好，動(dòng)作更有力度，也更加持久。此外，常做俯臥撐能起到改善血管彈性，增加四肢血液流動(dòng)的作用，這對(duì)幫助勃起，減少勃起功能障礙也有一定功效。

一般來(lái)說(shuō)，男性在40歲后，如果能每天連續(xù)做15個(gè)俯臥撐，那么時(shí)體能應(yīng)該可以得到保障。如果肢體力量較差，可以從簡(jiǎn)單的練習(xí)開(kāi)始，離墻50厘米，雙臂推墻，支撐起身體，每次進(jìn)行12 15次，每天練習(xí)3遍。隨著體力增長(zhǎng)，再逐漸改成俯臥姿勢(shì)，注意每次運(yùn)動(dòng)時(shí)都要保持背部挺直，收緊臀腹，次數(shù)由少增多。

2、提肛肌鍛煉盆底肌

提肛肌是盆底肌肉的核心，可以重點(diǎn)鍛煉。有一個(gè)簡(jiǎn)單的鍛煉方法：平躺在床上，收腹感覺(jué)下背部緊壓床面，這時(shí)候做提肛動(dòng)作?？梢允盏椒浅：玫腻憻捫Ч＝ㄗh每隔一天做一回練習(xí)，每天3-5組，每組8-12個(gè)。持之以恒就能見(jiàn)到成效。如果在健身房就可以選擇夾腿機(jī)來(lái)進(jìn)行練習(xí)。

3、常泡溫水浴

溫泉浴或溫水浴，每天30分鐘。溫泉水中含有豐富的礦物質(zhì)，如鋅、錳等，可調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能，迅速緩解疲勞，促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)改善陰莖供血、提高性功能有良好的作用。

通過(guò)佰佰安全小編的介紹，啤酒肚男性更容易患性功能勃起障礙大家都清楚了吧，如果大家還想了解更多關(guān)于兩性安全知識(shí)，敬請(qǐng)繼續(xù)瀏覽本網(wǎng)的其他欄目?jī)?nèi)容。

責(zé)任編輯:張小付