錯(cuò)誤的性觀念，是性愛的攔路虎，只有具備正確的性觀念，老年人才能有正確的性態(tài)度，老年人才能走出性的誤區(qū)。為了延緩老年人性的衰老，必須樹立正確的性觀念，使老年人重獲性樂趣與提高性能力，從而過個(gè)健康與幸福的晚年，下面一起來了解一下延遲夫妻間的性衰幾個(gè)小妙招吧？

保持適度是延緩性衰老的好方法

夫妻間的性生活，涉及一系列生理、心理的微妙變化，每次性生活需要調(diào)動一系列肌肉、骨骼、內(nèi)分泌、大腦、情緒等生理心理的活動。一次和諧的性生活，是夫妻間一次全身機(jī)體協(xié)調(diào)運(yùn)動的鍛煉。

性健康是人體健康的重要標(biāo)志，老年人保持適度性生活，是正常性生理與的合理要求，延緩性衰老應(yīng)該是健康老年人性生理與性心理美好的愿望與追求的目標(biāo)。

老年人的性生活方式能達(dá)到肉體上的交接水平最好，如不能達(dá)到，可接受治療;若仍不能達(dá)到，性生活方式應(yīng)改為以情為止，以愛撫為主，如采用擁抱、接吻、撫摸等，愛撫是性愛藝術(shù)與性保健的組成部分，愛撫這種親昵行為，也可使男女雙方得到性的滿足。至于老年人的性生活頻率可按老年人的健康狀況、疾病、年齡、季節(jié)等因素予以科學(xué)抉擇，一般以性生活第二天無不適為準(zhǔn)則。

堅(jiān)持良好的生活方式，是延緩性衰老的重要途徑

1992年 維多利亞宣言 向全球人類提出 四大基石 是人體健康的四大基本要素，即合理膳食、適量運(yùn)動、戒煙限酒與心理平衡。其實(shí)人類要達(dá)到健康長壽，老年人要延緩性衰老，也必須遵循這四項(xiàng)原則，才能達(dá)到健康長壽與老年性健康。

合理膳食：養(yǎng)生學(xué)家和營養(yǎng)學(xué)家在大量調(diào)查長壽老人長壽奧秘中發(fā)現(xiàn)，長壽老人的日常飲食有十大愛好：①喜歡喝粥;②小米是老人最佳補(bǔ)品;③玉米當(dāng)主食;④天天飲奶;⑤每天吃一個(gè)雞蛋;⑥偏愛紅薯;⑦愛吃豆腐;⑧愛吃大白菜;⑨冬天不離蘿卜;⑩愛吃胡蘿卜。這十大愛好，可有預(yù)防動脈硬化、預(yù)防心腦血管病、防癌、提高免疫力、抗衰老等作用，又可指導(dǎo)老年人進(jìn)行科學(xué)飲食，值得在生活中進(jìn)行借鑒。

據(jù)國內(nèi)外研究，多吃些既益壽又可以改善老年人性功能的食品可以延緩性衰老。這些食品有：①富含維生素E的食物：如麥芽油、橄欖油、玉米油、大豆油、芝麻油、花生油和菜油，可增強(qiáng)男子的性能力;②蜂蜜、蜂皇漿：蜂蜜含大量植物雄性生殖細(xì)胞的花粉，可促進(jìn)人體性腺活躍，分泌雄激素。蜂皇漿中富含天門冬氨酸，能提高性能力和促進(jìn)造血功能，對年老體弱之有增強(qiáng)作用;③提高性欲的種仁：植物種子營養(yǎng)豐富，能激起性欲，引發(fā)，如葵花籽、南瓜子、核桃仁、花生仁、杏仁、芝麻等。南瓜子還能治療和前列腺肥大，此前列腺疾病引起陽痿的中老年人，常以南瓜子炒食當(dāng)零食，堅(jiān)持?jǐn)?shù)月會有明顯效果;④高含碘的食物：碘可激發(fā)性欲，增強(qiáng)性活力，含碘高的食物有海藻、海帶、海參、蝦、牡蠣等;⑤增強(qiáng)性功能，防治動脈硬化的蔬菜：如韭菜有補(bǔ)腎壯陽功效，韭菜炒蝦仁治陽痿。芹菜等能提升男女性興奮，可疏肝解郁，芹菜炒牛肉這類菜可激發(fā)性欲。黑木耳能降脂、活血、補(bǔ)腎、防治動脈硬化引起的陽痿。芋頭補(bǔ)腎益精，泥鰍燒芋頭，既壯陽又治。這些食物不是一吃就有效，需要較長時(shí)間食用。

適量運(yùn)動：1992年，世界衛(wèi)生組織指出，步行是世界上最好的運(yùn)動，因?yàn)槿梭w的結(jié)構(gòu)和生理結(jié)構(gòu)最適合步行，步行每天30分鐘簡單易行，還不用化錢。步行可減少糖尿病，步行可降低血脂，步行可使動脈硬化變軟，步行可防止癡呆，步行可加強(qiáng)肌肉力量，有利于性愛。從預(yù)防性衰老角度看，女性運(yùn)動多選用游泳為佳(尤其是蛙式及蝶式)，男性如有條件，選擇高爾夫球運(yùn)動也不錯(cuò)。

戒煙限酒：有吸煙不良習(xí)慣者，為了防止性早衰，戒煙決心不能動搖。酒與煙不同，酒是一把 雙刃劍 ，少量的酒是健康的朋友，多量的酒是罪魁禍?zhǔn)?。我們提倡少量飲酒，?jù)研究我國飲酒限量每日標(biāo)準(zhǔn)為：葡萄酒、紹興酒是在100毫升以內(nèi)，60度白酒就是25毫升，啤酒是300毫升。從保健角度看，提倡飲紅葡萄酒為佳，紅葡萄酒既營養(yǎng)，又可以降低血液粘稠度及防止動脈硬化。

認(rèn)真看待人生第二春 更年期

男性更年期綜合征是體內(nèi)缺乏雄激素所致，病人常為60歲左右的老年人，得此病后可致性欲減退和陰莖勃起困難，性能力下降;有的則伴有憂郁情緒為突出表現(xiàn)，發(fā)病期間給予適量的男性激素，確實(shí)能使上述癥狀得以改善，但長期大量服用雄性激素以求永葆青春，有時(shí)不僅不會達(dá)到預(yù)期的目的，相反卻有可能誘發(fā)前列腺增生癥或潛在的前列腺癌。過量外源雄激素不但不能增強(qiáng)性功能，反而通過丘腦 垂體 性腺軸，使睪丸萎縮最終使性能力喪失。過多的外源性雄激素，干擾正常內(nèi)分泌，可引起肝內(nèi)膽汁的郁積，發(fā)生黃疸，肝功能異常或藥源性肝炎或?qū)е履凶尤榉颗曰?

通過佰佰安全小編的介紹，延遲夫妻間的性衰幾個(gè)小妙招大家都清楚了吧，如果大家還想了解更多關(guān)于兩性安全知識，敬請繼續(xù)瀏覽本網(wǎng)的其他欄目內(nèi)容。

責(zé)任編輯:張小付