據(jù)報道，近期英國倫敦大學研究人員對1.1萬名16-44歲男女進行的一項調(diào)查顯示，與30年前初為父母，現(xiàn)在已步入中老年的夫妻相比，如今有60%的新媽媽因為缺乏睡眠而性欲低下，84%的夫妻認為完善的性愛是最好的安眠藥。

面對這種情況，該雜志編輯埃琳娜 德瑞普說，性與睡眠絕不是互為消長的對立關(guān)系，相反， 性是最好的安眠藥 ，處理好它們的關(guān)系，就能最大限度地享受床笫之歡！

性愛的夜晚不會失眠

美國專家在研究睡眠與性關(guān)系時，發(fā)現(xiàn)了一個有趣的現(xiàn)象：人的睡眠分為兩種模式，一種為深睡期，每次持續(xù)約1.5個小時；另一種為急速眼球運動期，這時候眼球急速運動，常常做夢，每次持續(xù)約30分鐘。兩個模式有規(guī)律地交替4次，共同維持8小時睡眠。

通常，男性在做夢期間會出現(xiàn)無意識的勃起現(xiàn)象，女性則可能出現(xiàn)陰道潤滑，兩性此時都容易出現(xiàn)有關(guān)異性、性幻想以及的夢境，基本性能力得到鍛煉和維持。如果每天睡足8小時，人就會在做夢中蘇醒，利于性能力的保護：相反，如果睡眠毫無規(guī)律，深睡期與做夢期亂作一團，就會導致男性清晨無勃起，女性缺乏陰道潤滑，基本性能力就會出現(xiàn)問題。

對于男性來說，腦電波掃描及動物實驗都顯示，性生活后他們往往睡得更快、更香甜，甚至可以說，有性愛的夜晚讓他們不會失眠。因此，甚至有56%的男人為了讓自己更快地睡著而！

自慰沒什么但要適可而止--自慰一般被稱為，在傳統(tǒng)的觀念里是一種難以啟齒的，甚至被認為是不健康的行為方式。然而專家指出，自慰其實是一種正常的生理現(xiàn)象。

裸睡能讓男人在床上更自信--裸睡在日本很受推崇。專家說： 男性裸睡可以讓睪丸溫度下降，精子變得更活潑，性欲望自然就增強了。

對于女性來說，美國生理學家曾做過大量調(diào)查發(fā)現(xiàn)，性高潮的缺失是女性失眠的一大原因。尤其是性欲調(diào)動得比較遲緩的女性，如果缺乏足夠的前戲，并且伴侶沒有在性愛后給予充分的愛撫與溫存，使其感情需要得到完全滿足，就會讓她感覺焦慮不安、煩躁，于是失眠便接踵而至。因此，一些醫(yī)生已經(jīng)把改善性生活質(zhì)量作為治療失眠的藥方之一。

睡得好才能激情 愛

如果睡眠時間不夠，人也很容易喪失性熱情。

我國傳統(tǒng)中醫(yī)理論認為，性愛與睡眠都與心能關(guān)系密切。心能強意味著睡眠質(zhì)量高，同時好的睡眠也可以使心臟重新 充電 。如果缺少睡眠，心能就會降低，性欲和性能力也會降低。

英國倫敦大學的調(diào)查也證明了這一中醫(yī)理論。通常有小于5歲孩子的父母最缺覺，性愛頻率最少，其過程也總伴隨著不安和焦慮。而在增加了他們的睡眠時間后，情況就大大改善了，性不再是夫妻倆生活以外的話題，就連他們?nèi)粘σ暤难凵褚渤錆M了溫情。負責這項研究的凱瑟琳 梅瑟教授說： 是充足的睡眠、飽滿的精神，讓他們更放松，體力更好，性生活也更和諧。

怎樣讓性愛幫助睡眠

研究發(fā)現(xiàn)，在一次性生活中，女性消耗的體力僅是男性的1/3，于是，怎樣讓男女在這一共同的過程中都得到充分放松，促進睡眠，就成了一個問題。

美國性學家在調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，最有利于女人睡眠的做愛時間是30分鐘，而男人只需3分鐘的性愛就能獲得高質(zhì)量的睡眠。對此，性醫(yī)學專家建議，男性在性愛中做足前戲和后戲，充分調(diào)動伴侶的激情，一方面可以保存體力，另一方面也可以縮短女性性愛時間。

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責任編輯:張小付