豐滿挺拔的胸部是每一個(gè)女性都想擁有的，很多女性由于先天條件或后期營(yíng)養(yǎng)不足而導(dǎo)致胸部比較小，但其實(shí)對(duì)于年輕的女性朋友來(lái)說(shuō)，還是有很大的空間來(lái)進(jìn)行豐胸的，女性在飲食方面適當(dāng)?shù)恼{(diào)理就可以達(dá)到豐胸效果。下面就一起隨佰佰安全網(wǎng)小編來(lái)了解一下吧。

1、攝取低熱量食物&優(yōu)良蛋白質(zhì)，制造肌肉

魚(yú)肉是優(yōu)良蛋白質(zhì)的來(lái)源，是平衡氨基酸制造肌肉的最佳食物。肉類的話以大腿肉、肩夾肉、雞胸肉等含有豐富蛋白質(zhì)。魚(yú)類則建議鰹魚(yú)、鮪魚(yú)。

2、大豆&石榴等含有與女性荷爾蒙類似的功能

大豆制品、石榴種子等與女性荷爾蒙的功能相似，對(duì)于胸部的發(fā)育很有幫助。納豆一天一盒，豆?jié){一天一杯，石榴的話選擇其種子的萃取物。

3、促進(jìn)全身血液循環(huán)、對(duì)美肌也有貢獻(xiàn)的維他命E

血液循環(huán)佳便能將必要的營(yíng)養(yǎng)素送到身體的各個(gè)角落。含有豐富維他命E的芝麻&堅(jiān)果類，因?yàn)楹伙柡椭舅?，?yōu)質(zhì)脂質(zhì)也一并攝取，成為胸部脂肪的最佳材料。

4、維他命C&維生素B5能緩和壓力

壓力導(dǎo)致荷爾蒙分泌低下，這時(shí)就需要補(bǔ)給緩和壓力的營(yíng)養(yǎng)素。水果、綠花椰菜、菠菜等含有維他命C;沙丁魚(yú)、豬肝、地瓜等則含有維生素B5。

5、豐乳茶

材料：木瓜、牛奶、茶包(量依人喜好斟酌)

作法：木瓜洗凈后切成片狀，放入茶包，以微火悶煮3分鐘，加入少許牛奶拌勻。

功效：木瓜、牛奶都有助于胸部發(fā)育，兩者放再一起食用，效果加倍。

在豐胸中會(huì)被相當(dāng)多的人忽略的一條是，其實(shí)很多運(yùn)動(dòng)都對(duì)胸部有很大傷害，對(duì)于胸部比較大的人就會(huì)造成胸部下垂，胸小的也會(huì)越來(lái)越小。例如跑步和跳繩就是減胸運(yùn)動(dòng)，所以大家要特別注意，運(yùn)動(dòng)時(shí)最好要穿上調(diào)整的內(nèi)衣，這樣才能保護(hù)好自己的胸部。如果你對(duì)女人的性保健該從哪幾方面做起等有關(guān)房事安全的相關(guān)常識(shí)還有疑問(wèn)，請(qǐng)多多關(guān)注佰佰安全網(wǎng)女性保健常識(shí)欄目，希望對(duì)您有所幫助。

責(zé)任編輯:王小麗