核桃，又稱胡桃，為胡桃科植物。核桃仁含有豐富的營養(yǎng)素，每百克含蛋白質(zhì)15～20克，脂肪60～70克，碳水化合物10克；并含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質(zhì)，以及胡蘿卜素、核黃素等多種維生素。核桃中所含脂肪的主要成分是亞油酸甘油脂，食后不但不會使膽固醇升高，還能減少腸道對膽固醇的吸收，因此，可作為高血壓、動脈硬化患者的滋補品。此外，這些油脂還可供給大腦基質(zhì)的需要。核桃中所含的微量元素鋅和錳是腦垂體的重要成分，常食有益于腦的營養(yǎng)補充，有健腦益智作用，而且多吃核讓你更男人。

核桃里面很有很多男人所需的營養(yǎng)成份

如精氨酸、胡蘿卜素、維生素B6、葉酸、鋅元素等多種礦物質(zhì)。而男人常吃很有這些元素的食物可起到增進男性性欲的效果。所以，想要提高性功能的男性朋友們不妨可多吃點核桃、杏仁。另外，除了飲食調(diào)理外，多做深蹲也能起到提高性功能的效果。

多做深蹲

深蹲這個動作著重鍛煉的是腰部以下的肌肉群，能夠增加流向骨盆區(qū)的血液，勃起也就相對容易了。

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