女人生完孩子，陰道通常都會變得很松弛，與老公的也漸漸遠(yuǎn)去。有些女性為之煩惱，其實(shí)，只要多做一些，就可以讓自己的陰道慢慢變得緊起來，那么哪七種方法可以治療女子縮陰呢？

女子縮陰的鍛煉方法

1、提肛運(yùn)動：在大便的時候要抓準(zhǔn)時間，在大便快出來之前憋住大便30秒左右的時間，同時向上提肛。這樣堅持一段時候可以很好地縮陰。

2、常做收縮運(yùn)動：躺在床上臉向上，然后放松，將一個手指輕輕伸進(jìn)陰道，然后收縮陰道夾緊手指堅持3秒鐘，然后放開，這樣幾次后可以慢慢的增加時間。對縮陰也有好處。

3、PC肌鍛煉：在用力忍尿時所造成的刺激可使陰道口的PC肌出現(xiàn)收縮現(xiàn)象。它又牽連著本來不具收縮功能的陰道壁，使它也隨之引起收縮。同時在做運(yùn)動的期間有御鳳丸，這樣一段時間后可以有效的縮陰。

4、走路練習(xí)：走路的時侯，慢慢的收緊陰道，然后放松，練習(xí)幾次，持續(xù)一段時間會發(fā)現(xiàn)對縮陰也有一定的效果。不僅可以縮陰還可以減小肚子，因?yàn)樵诳s陰的同時肚子也在吸氣。

5、做立式鍛煉：，取站立，雙腿微分開，收縮兩側(cè)臀部肌肉，使之相挾，形成大腿部靠攏，膝部外轉(zhuǎn)，然后收縮括約肌，使陰道往上提。改善陰道松弛狀態(tài)，提高陰道的挾縮機(jī)能。

6、臥式鍛煉：女人靠床沿仰臥，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地。雙手扶住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。當(dāng)雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然后，慢慢地放下，雙腿恢復(fù)原來姿勢。如此反復(fù)6次，每天一回，可讓陰道緊一些。

7、仰臥按摩：女人仰臥，屈腿，兩膝分開，足底相對，用手從膝蓋向大腿根部按摩，到腿根后再由下而上按摩。按摩時吸氣，手返回膝蓋時呼氣。反復(fù)做5次。按摩時要放松，注意體驗(yàn)動作所產(chǎn)生的全身性性舒適感。

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責(zé)任編輯:張小付