提到經(jīng)期疼痛，許多人的第一反應(yīng)就是。其實(shí)，除了痛經(jīng)，月經(jīng)期還有另一種疼痛 偏頭痛。這是一種每值經(jīng)期或經(jīng)行前后，出現(xiàn)以頭痛為主的病癥，中醫(yī)稱之為 經(jīng)行頭痛 ，西醫(yī)里屬于經(jīng)前綜合征的范疇。頭痛范圍通常局限于頭部一側(cè)，位置一般在顳部至前額或頭頂部，但也可兩側(cè)同時(shí)發(fā)生，具有一定的發(fā)散性，那么經(jīng)期偏頭痛預(yù)防和內(nèi)分泌失調(diào)的調(diào)節(jié)措施有哪些呢？

經(jīng)期偏頭痛如何預(yù)防

1、飲食應(yīng)保持清淡，少食刺激辛辣，含鹽量過高的食物，如含奶酪豐富的食品（如牛奶、冰激凌）、腌制的肉類、含硝酸鹽和亞硝酸鹽的食品，以及咖啡、巧克力等。

2、學(xué)會(huì)控制自己的情緒。

3、保證充足的睡眠。

4、勞逸結(jié)合，防止過度勞累。

5、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)可以幫助排解緊張與壓力。

專家指出，經(jīng)期疼痛多數(shù)與內(nèi)分泌失調(diào)有關(guān)，內(nèi)分泌失調(diào)代表荷爾蒙的不穩(wěn)定狀態(tài)，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌主要從飲食、運(yùn)動(dòng)上入手，必要時(shí)輔以藥物治療，要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，多吃新鮮果蔬、高蛋白類的食物，多喝水，補(bǔ)充身體所需的水分，同時(shí)多參加各種運(yùn)動(dòng)鍛煉，加強(qiáng)體質(zhì)，還要有科學(xué)的生活規(guī)律，不要經(jīng)常熬夜，以免破壞正常的生理規(guī)律，造成荷爾蒙的分泌失衡甚至不足，進(jìn)而引發(fā)其他疾病，還要保證注意休息、充足睡眠。

調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的方法：

1、不要熬夜

經(jīng)常熬夜會(huì)打亂人體的正常生物節(jié)奏，引起氣血不和，使各激素平衡被破壞，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。

2、多泡澡

如果有條件的話，建議買一個(gè)浴缸，有空就泡泡澡，泡澡可以擴(kuò)張血管，打發(fā)疲勞。

3、做按摩

當(dāng)身體覺得困乏或者不舒服的時(shí)候，做個(gè)簡(jiǎn)單的按摩可促進(jìn)血液循環(huán)，加快新陳代謝，有益于排除體內(nèi)毒物，永保健康。

4、多吃黃豆、粗糧、綠色蔬菜

了解了經(jīng)期偏頭痛預(yù)防和內(nèi)分泌失調(diào)的調(diào)節(jié)措施知識(shí)后，如果你對(duì)如何對(duì)青少年進(jìn)行性教育等有關(guān)性安全教育的相關(guān)常識(shí)還有疑問，請(qǐng)多多關(guān)注佰佰安全網(wǎng)青春期性教育方法常識(shí)欄目，希望對(duì)您有所幫助。

責(zé)任編輯:張小付