女性陰道的緊不緊致與男女性生活有著不可分割的關(guān)系，很多女性由于年齡的增長、性生活頻數(shù)過多、生產(chǎn)等等原因出現(xiàn)了陰道變松弛的現(xiàn)象，這嚴(yán)重影響了性愛的質(zhì)量。這就體現(xiàn)出了縮陰的重要性，現(xiàn)在流行的縮陰功既可以有益身體又可以縮陰，是一舉兩得的縮陰好方法，下面來看看女子順產(chǎn)后應(yīng)該怎樣正確進(jìn)行縮陰？

提臀運(yùn)動。在大便的時候要抓準(zhǔn)時間，在大便快出來之前憋住大便30秒左右的時間，同時向上提肛。這樣堅持一段時候可以很好地縮陰。

常做收縮運(yùn)動。躺在床上臉向上，然后放松，將一個手指輕輕伸進(jìn)陰道，然后收縮陰道夾緊手指堅持3秒鐘，然后放開，這樣幾次后可以慢慢的增加時間。對縮陰也有好處。

PC肌鍛煉。在用力忍尿時所造成的刺激可使陰道口的PC肌出現(xiàn)收縮現(xiàn)象。它又牽連著本來不具收縮功能的陰道壁，使它也隨之引起收縮。同時在做運(yùn)動的期間有御鳳丸，這樣一段時間后可以有效的縮陰。

走路練習(xí)。走路的時侯，慢慢的收緊陰道，然后放松，練習(xí)幾次，持續(xù)一段時間會發(fā)現(xiàn)對縮陰也有一定的效果。這樣不僅可以縮陰還可以減小肚子，因為在縮陰的同時肚子也在吸氣。

在做這個縮陰運(yùn)動的同時，也同時運(yùn)用到提陰的力量，身體向上弓起時，就把陰道夾緊，身體放下時在放松。做縮陰運(yùn)動的時候，如果把膝蓋用力靠攏會更累，但也更有效。

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