女性氣血不足極易導致，氣血虧虛無法滋潤子宮，導致子宮營養(yǎng)匱乏，氣血不足讓月經紊亂，失調，還會無法滋潤皮膚，導致皺紋，色斑的出現！也可能會導致，那么痛經要怎么調理，吃什么可以緩解痛經，跟著小編一起來看看女性痛經如何來調理呢？

1、香蕉緩解焦慮

香蕉含有豐富的維生素B6，當女性體內攝入足夠的維生素B6，會維持經前穩(wěn)定的情緒。因為維生素B6可以提高神經傳遞素的分泌，可有效緩解經前各種焦慮癥狀。

2、魚類緩解痛經

吃魚可以補充更多的贅-3脂肪酸，研究表明，贅-3脂肪酸可緩解40%的痛經，同時贅-3脂肪酸可減少女性經期荷爾蒙的分泌，起到舒緩痛經的作用。

3、牛肉有助睡眠

牛肉含有豐富的色氨酸，不少女性在經期那幾天，晚上都會出現失眠癥狀，多補充色氨酸，可提高睡眠質量。

4、羊肉平衡代謝

很多女性在經期就會出現面部爆長痘痘，這一現象是因為經期女性體內的鋅含量較平常高很多，阻礙了正常的生理代謝，引起爆痘現象，多補充鋅可緩解這種現象。

5、菠菜緩解痛經

菠菜含有豐富的維生素E，可減少前列腺激素的分泌，而前列腺激素就是引起痛經的因素之一，因此攝入足夠的維生素E可有效緩解痛經。

6、牛奶補充鈣質

經期因為女性的食欲會下降很多，但隨著血液的流出，會流失部分鐵質，因此需要從飲食中補充鐵質，同時飲用含鈣量高的牛奶，可緩解經前的饑餓癥狀，同時消除浮腫。此外，牛奶與面包等主食一起食用，更有益鈣質的吸收。

通過佰佰安全網的詳細講解，相信廣大朋友都了解了女性痛經如何來調理了吧，如果還想了解更多關于性愛保健知識的朋友，請多多關注佰佰安全網性愛保健常識欄目，希望對您有所幫助。

責任編輯:張小付