日常生活中，很多女性朋友們?cè)陆?jīng)期間會(huì)出現(xiàn)疲勞乏力的癥狀，如此常常會(huì)影響工作和生活。其實(shí)月經(jīng)期間是女性比較特殊的一段生理期，在這期間，女性應(yīng)該注意補(bǔ)充營養(yǎng)，合理膳食，提高自身的身體素質(zhì)，多吃以下幾種食物，才能恢復(fù)元?dú)?，那么吃什么能改善女性朋友?jīng)期乏力。

1、紅棗，俗稱大棗，堪稱補(bǔ)氣血利器。棗的種類很多和田玉棗、金絲小棗、臨澤小棗、稷山板棗等各種各樣的棗，棗可以生吃，也可以配合其他食物熬成紅棗粥，味道別具一格！

2、核桃，既可以生吃、炒著吃，也可以榨成油，當(dāng)做配料做成糕點(diǎn)，不僅味美，而且營養(yǎng)價(jià)值很高，一直被譽(yù)為“萬歲子”、“長壽果”。月經(jīng)期間女性身體比較虛弱，乏力，食用核桃可以補(bǔ)虛強(qiáng)體，提供營養(yǎng)。

3、木耳，補(bǔ)氣養(yǎng)血，味道鮮美，營養(yǎng)豐富，能養(yǎng)血駐顏，祛病延年。相關(guān)類專家贊黑木耳為“素中之葷”，其營養(yǎng)價(jià)值就不用多說了。

4、蔥白，大蔥含有豐富的營養(yǎng)成分，能夠補(bǔ)充女性在月經(jīng)中后期所需要的蛋白質(zhì)等，還能去除女性體內(nèi)的寒氣，預(yù)防手腳冰涼之功效。

5、花生，俗稱落花生，具有凝血止的功效，花生果衣中含有油脂，多種維生素，對(duì)人體造血功能有益，女性在月經(jīng)期間流失大量血液，多吃花生能提高造血功能，花生含有的脂肪量很高，但含的是不飽和脂肪，對(duì)身體極為有利，每天吃十幾顆還有助于減肥(吃多了可是會(huì)增肥的呀)。

6、豬肝，肝是動(dòng)物體內(nèi)儲(chǔ)存養(yǎng)料和解毒的重要器官，豬肝含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，具有營養(yǎng)保健功能，是補(bǔ)血、補(bǔ)氣的最佳選擇，可以用豬肝做爆炒豬肝、番茄豬肝、韭菜炒豬肝等各種美味佳肴。

月經(jīng)是女性生理最特殊的時(shí)期之一，在這個(gè)時(shí)期女性通常會(huì)覺得很乏力、心情煩燥不安，給生活上也帶來很多說不出的煩惱，經(jīng)期女性身體往往比較虛弱，所以要及時(shí)補(bǔ)充身體的營養(yǎng)素。女性朋友在經(jīng)期經(jīng)常吃以上六種食物，對(duì)緩解經(jīng)期疲勞和乏力都會(huì)有很大的功效。

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