身邊有不少的女生或多或少有痛經的癥狀，輕者小腹下垂腹脹，重者痛到臉發(fā)白。不過痛經的時候真的不能亂吃止痛片，下面小編教你如何快速緩解月經期間的疼痛？

痛經 來襲如何快速止痛

痛經讓很多女性都苦不堪言，不但影響學習和工作，長期痛經還可能引發(fā)其他健康問題，甚至累及子宮影響生育。

痛經多是因為月經來潮時，前列腺素的分泌增加，刺激子宮平滑肌收縮；或是因子宮內膜大塊脫落時，堵塞住子宮頸口，造成子宮強力收縮所造成的。

痛經不是隨便吃幾片止痛藥就可以解決的問題，服用止痛片過多，會造成神經系統(tǒng)功能紊亂、記憶力衰退和失眠等不良后果。不過，偶爾痛的太過厲害時，吃1、2片止痛藥幫助自己對付疼痛，還是不會產生什么副作用的。

怎樣快速緩解痛經？

補充維生素和礦物質，有助于快速緩解痛經癥狀。每天保證攝取適量微生物和礦物質的人，很少會發(fā)生痛經，所以，建議經常痛經的女性，要堅持服用綜合維生素和礦物質。

此外，經前及經期，還應該加大鈣和鎂的攝取，研究發(fā)現，注意補充鈣質的女性，比從未補充的人，較少發(fā)生痛經；而鎂元素則能幫助身體更有效的吸收鈣質。

練習瑜伽也有助緩和痛經。經期發(fā)生不適時，彎膝跪下，坐于腳后跟上，前額貼地，雙臂在身體兩側伸直，保持這個姿勢，直到不再感覺疼痛為止。

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責任編輯:張小付