一般地，30歲的男人精力充沛、事業(yè)發(fā)達，正處于一個蓬勃發(fā)展、如日中天的大好生命階段，但是一到40歲就會處于一個性功能轉折的階段，與30歲之前相比，這時的男人性功能開始走向衰落。下面小編就為你介紹幾個男性性功能保健的方法，不妨試一試。

1、縮減腰圍

研究發(fā)現(xiàn)，減腰圍能夠有效提高性功能。因為腰部的脂肪過多，會分解男性體內的雄性激素，導致體內雄性激素缺乏，進而影響性能力。腰圍每減少1厘米，雄激素水平就會得到提高，男人才能 性致勃勃 。

2、多做深蹲

深蹲這個動作著重鍛煉的是腰部以下的肌肉群，能夠增加流向骨盆區(qū)的血液，性功能勃起也就相對容易了。

3、常吃核桃、杏仁

常吃含有精氨酸的食物可起到增進男性性欲的效果，如核桃、杏仁。這種物質可以促進人體內一氧化氮的釋放，起到放松血管和增加血流的作用，讓性功能勃起更持久。

4、降低膽固醇

多項研究發(fā)現(xiàn)，中年男性膽固醇水平降至正常范圍后，性欲也會得到恢復，這是因為良好的膽固醇能促進血液更好地流動，從而提高性功能。

5、每半年自查睪丸

每半年就仔細摸索一下自己的睪丸。洗澡時是自查的最佳時間，溫水會讓陰囊和睪丸放松，方便自查。用雙手輕輕地按揉每個睪丸，或用手滾動它們。如果發(fā)現(xiàn)睪丸上面有腫塊，如米粒大小，且沒有疼痛感，就是不正常的。如果還發(fā)現(xiàn)浮腫，睪丸形狀變化，或者腹股溝有痛感，也應該及時就診。

6、永遠不要忽視睡眠

睡眠是對全身細胞和組織的修復，包括官。男性在睡眠過程中伴隨健康的節(jié)奏，性功能會經歷4~5次勃起，最后一次就是所謂的晨勃。睡眠勃起會擴張血管壁，向生殖器輸送更多的氧氣和營養(yǎng)。年紀越大越要調整好睡眠，輕易不要熬夜。

以上就是關于幾個男性性功能保健方法的介紹，如果你對男人的性保健該從哪幾方面做起等有關房事安全的相關常識還有疑問，請多多關注佰佰安全網男性保健常識欄目，希望對您有所幫助。

責任編輯:王小麗