有人說，就像個蹩腳的足球前鋒，常常還沒過中場，就大腳射門了。國際上的調(diào)查顯示，近1/3的成年男性受到不同程度的早泄困擾，下面來看看日常生活中如何幫助男性改變早泄的情況吧？

1、素少肉。研究顯示，多素少肉的男性性愛時耐力更好、持續(xù)時間更長。多吃蔬果等健康飲食可以幫助身體攝取一系列營養(yǎng)物質(zhì)，增強性愛持久力。推薦香蕉、草莓和韭菜。

2、持運動。運動可以促進血液流動，幫助獲得充足的血液，增加勃起時間。骨盆底肌鍛煉(提肛運動)是公認的能夠有效緩解早泄的運動。

3、會停止。防止過早射精的一個常用方法是，在高潮達到前，停止所有的刺激，反復(fù)練習(xí)能夠幫助控制高潮的到來。性愛時，如果即將高潮，動作要慢下來，或者完全停止，深呼吸然后再次開始 戰(zhàn)斗 。

4、熟悉的伴侶在一起。男人在同新伴侶第一次性愛時往往會表現(xiàn)不佳。如果伴侶間相互熟悉，充滿愛意、彼此忠誠，性愛時會更加舒適、自信，早泄發(fā)生率也會降低。

5、真對待前戲。研究顯示，那些略花心思進行前戲的人，比那些不進行前戲的人，性愛要持久許多。認真對待前戲，不僅可以延長性愛時間，而且能夠為整個過程增添興奮刺激。此外，如果男人能幫助女伴先達到高潮，自己的心理壓力就會減少，這也能幫助延時。

6、用。安全套能減輕快感刺激和敏感度，從而有助于延時。安全套還能防護性傳播疾病，減少意外受孕幾率，讓人心理上更放松。

7、用脫敏劑。脫敏噴劑能減輕敏感度，幫助男性掌控射精。要注意掌握正確的用量，確保不要對男女伴侶造成不良影響。

8、到關(guān)鍵部位。龜頭下部是一個關(guān)鍵部位，當高潮即將來臨時，停下來，并用手攥住龜頭下部。這樣能使血液流出陰莖，暫時減輕性緊張，減少早泄的發(fā)生。

9、散注意力。如果發(fā)現(xiàn)自己過早處于亢奮狀態(tài)，可以想想與性愛無關(guān)的事物，以分散注意力。短時間轉(zhuǎn)移注意力有助放松并能延時。男人也可以變化體位，利用這個過程恢復(fù)活力，還能獲得新刺激。

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責任編輯:張小付