身體出現(xiàn)肝腎陰虛，就要注意平時的飲食了，一方面能改善情況，另一方面可以避免不當(dāng)飲食讓情況變得嚴(yán)重。那么肝腎陰虛的人吃什么食物能滋補(bǔ)呢？

1、枸杞子

枸杞子性平味甘，是中醫(yī)最常用的滋補(bǔ)肝腎的中藥，民間也習(xí)慣用枸杞子泡茶飲，以調(diào)補(bǔ)肝腎。凡更年期女性皆宜食用，對肝腎陰虧、陰虛火旺、頭暈?zāi)垦?、腰酸腿軟者，食之頗有裨益。

2、鱸魚

鱸魚富含易消化的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素B2、糖類、無機(jī)鹽、煙酸、尼克酸、鈣、磷、鉀、鋅、銅、鐵、硒等營養(yǎng)成分。具有健脾胃、補(bǔ)肝腎、化痰止咳的功效，對肝腎不足的人有很好的補(bǔ)益作用。還能治療脾胃虛弱、消化不良、水腫等癥狀。

3、豬肉皮

豬肉皮有滋陰和潤燥的作用。清代醫(yī)家王孟英說： 豬肉補(bǔ)腎液，充胃汁，滋肝陰，潤肌膚，止消渴。 豬肉皮補(bǔ)陰、潤燥、護(hù)膚的作用更顯著，春秋季節(jié)食用更好。

4、芝麻

芝麻甘平，有補(bǔ)肝腎、潤五臟的作用。如《本草經(jīng)疏》中就曾記載： 芝麻，氣味和平，不寒不熱，補(bǔ)肝腎之佳谷也。 尤其是之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發(fā)枯發(fā)落及早年白發(fā)，大便燥結(jié)者，最宜食之。

5、銀耳

銀耳性平味甘、淡，有滋陰潤肺、生津止咳、補(bǔ)氣和血、強(qiáng)身壯體、美容嫩膚等功效，是一種有補(bǔ)益作用的名貴食品。秋天常吃白木耳，對陰虛引起的咽干口渴、大便燥結(jié)等有很好的防治作用。

6、桑椹

如《隨息居飲食譜》中所說，它有 滋陰補(bǔ)腎、充血液、息虛風(fēng)，清虛火 的作用。女性更年期肝腎陰虧、頭暈腰酸、手足心熱、煩燥不安、心悸失眠、月經(jīng)紊亂時，常吃些桑椹，可以收到補(bǔ)肝、益腎、滋陰、養(yǎng)液的功效。

7、牛奶

歷代醫(yī)家對牛奶的滋陰作用頗多贊譽(yù)，稱牛奶 潤肌止渴 、 潤皮膚 、 潤大腸 、 滋潤五臟 、 滋潤補(bǔ)液 。牛奶對失眠多夢、神疲乏力、偏頭痛的陰虛者很適宜。

8、干貝

又稱江珧柱。性平，味甘咸，能補(bǔ)腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之，清代食醫(yī)王孟英認(rèn)為： 干貝補(bǔ)腎，與淡菜同。 《本草求真》中也說它能 滋真陰 ，實(shí)則指滋補(bǔ)腎陰之義。

通過佰佰安全小編的介紹，肝腎陰虛的人吃什么食物能滋補(bǔ)大家都清楚了吧，如果大家還想了解更多關(guān)于兩性安全知識，敬請繼續(xù)瀏覽本網(wǎng)的其他欄目內(nèi)容。

責(zé)任編輯:張小付