老年人怎樣預(yù)防腦溢血?中老年人要做到工作、學(xué)習(xí)忙而不亂，生活起居規(guī)律有序。每日保持充足的睡眠，晚間不要長時間沉溺于電視、麻將、舞會等娛樂活動中，防止大腦皮層過度興奮而影響睡眠。合理營養(yǎng)，每日三餐選擇新鮮蔬菜、蛋白質(zhì)及豆制食品，少食過甜、咸和高脂食物，多食水果，晚餐不宜過飽，控制體重，以減少心臟負擔(dān)。戒煙酒，常鍛煉，動靜相結(jié)合。中老年人可選擇散步、體操、太極拳、家務(wù)勞動等運動量較小的活動。平時應(yīng)注意培養(yǎng)自己的文化藝術(shù)修養(yǎng)和生活情趣，經(jīng)常參加繪畫、書法、閱讀、寫作、縫紉、編織、各種手工制作等活動。這些活動對中老年人來說是一種極好的腦部軟體操，對預(yù)防腦動脈硬化、腦萎縮是藥物所不可替代的好方法。

腦溢血前的十個征兆有哪些?小編總結(jié)如下：

1、劇烈頭痛。這種頭痛沒有明顯誘因，很多人開始都是斷斷續(xù)續(xù)的頭痛，但后來轉(zhuǎn)化為持續(xù)性頭痛。根據(jù)每個人的病情不同，癥狀持續(xù)的時間可能不一，甚至有些人還會伴發(fā)惡心和耳鳴。

2、眩暈明顯。據(jù)介紹，很多人在發(fā)生腦溢血前都會出現(xiàn)不同程度的暈眩，可能是突然感到天旋地轉(zhuǎn)，然后站立不穩(wěn)，抬腳費力，甚至?xí)さ乖诘厣?。但有些人可能眩暈感覺不明顯，只是有點類似于喝酒后站立不穩(wěn)的感覺。

3、眼前蒙黑?？赡苁且贿^性的眼前蒙黑，或者是突然一只眼睛出現(xiàn)視物不清，看東西模糊，甚至還出現(xiàn)了重影。這個現(xiàn)象可能是腦溢血發(fā)生的前兆，千萬不能大意。

4、經(jīng)常嗆咳。在喝水或者進食的過程中出現(xiàn)了莫名的嗆咳，這也是很多人發(fā)生腦溢血的先兆。

5、白天嗜睡。一些人在腦溢血發(fā)病前都會出現(xiàn)類似嗜睡的癥狀，即便是在精神很好的白天也會睡意明顯，非常疲憊、總是睡不夠的感覺。

6、握力下降。還有些人手臂突然失去了握力，比如拿一個不太重的東西雖然明顯感覺拿住了，卻還是掉在了地上。有時還伴有口齒不清的感覺。

7、哈欠連天。一些發(fā)病的病人還出現(xiàn)了不分時間、地點地打哈欠。其實這正是大腦開始缺氧的征兆。

8、舌根發(fā)硬。其中一部分人可能會出現(xiàn)類似舌頭根部僵硬，舌頭膨大，造成的說話說不清楚。甚至還會因為舌頭痛，造成的吞咽困難。

9、常流鼻血。正常的流鼻血并不可怕，但如果同時是流鼻血的同時，還出現(xiàn)有高血壓的癥狀就要小心了。高血壓患者經(jīng)常的鼻出血，半年內(nèi)很有可能會出現(xiàn)腦溢血。

10、一般情況下，在腦出血發(fā)作到昏迷有一段時間，在此期間，一定要及時撥打急救電話，并解開病人的衣領(lǐng)，就地側(cè)身平躺，盡量減少肢體活動，減少血壓波動，等待救援。

患者在平時生活當中應(yīng)該多喝水，因為喝水能夠清理尿道的殘余物。如果是癱瘓的患者，最好是減少飲食當中的油膩性的食物的攝入應(yīng)該多吃一些蔬菜和水果，保持大便的順暢，避免腦出血再次發(fā)生。

時間過得真快，不知不覺又該和大家說再見了。如果您還想了解其他方面的疾病急救知識，可以點擊進入佰佰安全網(wǎng)的相關(guān)鏈接進行查詢。突發(fā)腦溢血該如何正確急救?下期精彩呈現(xiàn)。

責(zé)任編輯:何顯搶