中老年人慢跑傷膝蓋嗎?跑步會(huì)損傷膝蓋的說法讓很多人望跑興嘆，甚至許多醫(yī)生也不建議人們跑步，因?yàn)榕懿綍?huì)帶給膝蓋過多的沖擊力，甚至造成膝蓋過度使用而退化。這種說法是科學(xué)的嗎?佰佰安全網(wǎng)的小編了解到另一項(xiàng)研究推翻了這個(gè)說法。

瑞典的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，跑步反而有益于關(guān)節(jié)健康。研究中，研究人員選取了一組有關(guān)節(jié)炎風(fēng)險(xiǎn)的人每天跑步，另一組人則不運(yùn)動(dòng)。核磁成像技術(shù)顯示，跑步者的軟骨健康得到明顯提升，這表明跑步有利于關(guān)節(jié)健康。跑步可刺激軟骨修復(fù)一些自身的小損傷，人體撞擊地面會(huì)促進(jìn)軟骨特定蛋白質(zhì)的合成，使其更健壯。人到了一定的年紀(jì)，比如40歲，軟骨每年都會(huì)流失一部分。如果你的膝蓋沒有毛病，每周以適當(dāng)速度跑步5—6次，軟骨和關(guān)節(jié)將會(huì)非常健康。

跑步傷不傷膝蓋，取決于你是否用適當(dāng)?shù)姆绞絹砼懿?，和跑步這個(gè)運(yùn)動(dòng)本身并沒有關(guān)聯(lián)。跑步對(duì)于膝蓋所造成的傷害根本不會(huì)比走路來得多。甚至，跑步還有助于鍛煉腿部與膝蓋周圍的肌群，延緩膝蓋退化速度，不用靠補(bǔ)品，年老時(shí)仍有健康強(qiáng)壯的膝蓋。

如果你的膝蓋已經(jīng)受過損傷，或曾接受過膝蓋手術(shù)，以及跑步姿勢(shì)不正確，則會(huì)增加關(guān)節(jié)炎風(fēng)險(xiǎn)。還有，超重90公斤的人不應(yīng)該劇烈跑步，否則會(huì)壓迫膝蓋發(fā)炎，形成骨刺，并加速軟骨流失，要告別跑步傷膝，必須要保持體重。

因此，跑步會(huì)傷膝蓋這種說法是不準(zhǔn)確的，想要知道老人如何健康慢跑，還請(qǐng)大家多多關(guān)注佰佰安全網(wǎng)，多多了解老人健身安全小知識(shí)，今后小編會(huì)給大家?guī)砀喾窒怼?

責(zé)任編輯:慕丹萍