太空漫步機(jī)的兩條腳蹬，是用軸承連接在支撐桿上的，軸承連接處若有松動，很容易產(chǎn)生縫隙，雙手扶桿時稍有不慎，便可能把手指伸入縫隙中，造成夾傷。此外，太空漫步機(jī)容易拉傷腰肌，特別是老年人，如果雙腿擺動的幅度過大、速度過快，就很容易拉傷脊柱周圍的肌肉。那么，我們應(yīng)該如何安全使用漫步機(jī)呢，下面佰佰安全網(wǎng)給大家總結(jié)下使用太空漫步機(jī)的注意事項。

漫步機(jī)的功能是增強(qiáng)心肺功能及下肢，腰部肌肉力量；改善下肢柔韌性和協(xié)調(diào)能力。提高下肢各關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，對腰肌勞損、髖關(guān)節(jié)酸痛，下肢活動障礙，肌肉無力，肌肉萎縮等有康復(fù)作用。以下是漫步機(jī)的使用注意事項。

1、相比于健身房中的太空漫步機(jī)，社區(qū)里的太空漫步機(jī)簡單實用，但阻力十分輕，鍛煉時擺動幅度不宜過大，因為幅度過大容易拉傷大腿肌肉，還可能因為控制不好平衡而摔下來。正確的做法是以正常較大步幅行走的幅度為限，擺腿的幅度最好為45度左右，頻率最好為每次3-4秒。

2、不要兩腿同時前后擺動，很容易使身體失去重心。此外，脊柱有疾患、患有創(chuàng)傷性骨關(guān)節(jié)炎的人群不宜使用此器械鍛煉。

3、不要在太空漫步機(jī)上同側(cè)打秋千。此種玩法既沒有任何健身效果，一不留神還可能會摔下來。

最后，佰佰安全網(wǎng)提醒廣大老年朋友，在做“太空漫步”時擺腿的幅度最好為45℃左右，頻率最好為每次3-4秒。

以上就是如何安全使用漫步機(jī)的相關(guān)介紹，大家都記住了嗎，愿大家的身體越來越健康。接下來小編將帶領(lǐng)大家了解下社區(qū)健身娛樂設(shè)施使用方法與注意事項，對這部分社區(qū)環(huán)境安全小知識感興趣的朋友，歡迎登陸佰佰安全網(wǎng)和小編一起討論交流哦。

責(zé)任編輯:鄒蘭