在坐月子的時(shí)候，婆婆媽媽們常常會(huì)這樣叮囑新媽媽：“別老坐著，以后腰疼可有的你苦頭吃了。”確實(shí)如此，新媽媽在月子里如果時(shí)常坐著，或者哺乳、給寶寶換尿布衣服時(shí)常常彎腰，真有可能會(huì)落下腰疼的月子病。多運(yùn)動(dòng)可以治月子病嗎？就讓佰佰安全網(wǎng)的小編和你一起去了解一下吧！

運(yùn)動(dòng)可以治療月子病

此種體質(zhì)的保健原則是補(bǔ)氣養(yǎng)氣，可以適當(dāng)?shù)刈鲆恍┻\(yùn)動(dòng)，具體方法如下：

1、屈肘上舉：

端坐，兩腿自然分開，雙手屈肘側(cè)舉，手指伸直向上。與兩耳平，雙手上舉，以兩脅部感覺有所牽動(dòng)為度。隨即復(fù)原，可連做十次。該動(dòng)作對(duì)氣短、吸氣困難者，有緩解作用。

2、拋空：

端坐，左臂自然屈肘，置于腿上。右臂屈肘，手掌向上，做拋物動(dòng)作3—5次，然后右臂放于腿上，左手做拋空動(dòng)作，與右手動(dòng)作相同。每日可做五遍。

3、蕩腿：

端坐，兩腳自然下垂，先慢慢左右轉(zhuǎn)動(dòng)身體3次，然后，兩腳懸空。前后擺動(dòng)十余次。本動(dòng)作可以活動(dòng)腰、膝，具有益腎強(qiáng)腰的功效。

4、摩腰：

端坐，寬衣，將腰帶松開，雙手相搓，以略覺發(fā)熱為度，再將雙手置于腰間，上下搓摩腰部，直至腰部感覺發(fā)熱為止。搓摩腰部，實(shí)際上是對(duì)腰部命門穴、腎俞、氣海俞、大腸俞等穴的自我按摩。而這些穴位大多與腎臟有關(guān)。待搓至發(fā)熱之時(shí)，可起到疏通經(jīng)絡(luò)、行氣活血、溫腎壯腰的作用。

5、吹”字功：

直立，雙腳并攏，兩手交叉上舉過頭，然后彎腰。雙手觸地。繼而下蹲。雙手抱膝，心中默念“吹”字音?？蛇B續(xù)做10余次，屬于“六個(gè)決”中的“吹”字功。常練可固腎氣。

產(chǎn)后是女人身體最脆弱的時(shí)候，非常容易受疾病侵?jǐn)_。在坐月子期間，新媽媽無論如何都要注意疾病的預(yù)防和治療。

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責(zé)任編輯:王秀娟