材質(zhì)一般為優(yōu)質(zhì)工程塑料，設(shè)計(jì)簡潔，外形美觀，堅(jiān)固耐用，使用方便，用于鍛煉腹部，腰臀部，手臂上等身體各部位的贅肉，由于鍛煉時(shí)所需要的場(chǎng)地簡單， 便于居家使用。

方法1：標(biāo)準(zhǔn)跪

姿式－－－將膝蓋放在跪墊上，雙手緊握健腹輪手柄，向前推動(dòng)健腹輪至身體水平于地面，然后回收歸位，反復(fù)操作。

方法2：標(biāo)準(zhǔn)站姿式－－－將雙腳并攏站于水平地面，雙手緊握健腹輪手柄，向前推動(dòng)健腹輪至身體水平于地面，然后回收歸位，反復(fù)操作。

方法3：練習(xí)小腿－－－坐在椅子上，兩腳放在健腹輪手柄上，用腳推動(dòng)健腹輪，向前延伸，然后回收歸位，反復(fù)操作。

方法4：瑜伽式訓(xùn)練－－－ 坐在地上，兩腳張開成V字型，抓住健腹輪手柄身體向前或向右延伸到最大限度，然后回收歸位，反復(fù)操作。

方法5：后背式訓(xùn)練－－－ 坐在地上，將健腹輪放在背后，兩手抓住健腹輪手柄推動(dòng)健腹器，使身體向后最大限度延伸，然后回收歸位，反復(fù)操作。

方法6：輕強(qiáng)度訓(xùn)練－－－面向墻壁，舉起健腹輪向墻壁推動(dòng)，向上延伸，然后回收歸位，反復(fù)操作。

1、訓(xùn)練前要熱身運(yùn)動(dòng)。

2、在個(gè)人能夠負(fù)荷之范圍內(nèi)，逐漸增加負(fù)荷。

3、訓(xùn)練過程以不要憋氣為原則，拉伸時(shí)吐氣，復(fù)原時(shí)吸氣。

4、訓(xùn)練要兼顧所有肌群，使能均衡發(fā)展。

5、相同肌群之間訓(xùn)練項(xiàng)目勿排在一起，使訓(xùn)練過之肌肉有充分之間休息恢復(fù)。

6、不要過度訓(xùn)練，過度訓(xùn)練易造成傷害。

7、腰部有陳舊性損傷者慎用。