護踝作為一種輕便的足踝保護性矯形器，適用于經(jīng)常會足踝扭傷、足踝韌帶受傷、足踝不穩(wěn)定等患者。在運動時能有效的為腳踝提供緩沖，可起到限制足踝左右活動、防止因足踝內(nèi)外翻所引發(fā)的扭傷，減輕踝關(guān)節(jié)受傷部位壓力，加固踝關(guān)節(jié)和促進損傷的軟組織痊愈的作用。而且，可配合普通鞋使用，不會影響行走步態(tài)。

踝關(guān)節(jié)的損傷是最常見的運動損傷之一。跑、跳或改變方向的項目踝關(guān)節(jié)的損傷較常見。 踝發(fā)生扭轉(zhuǎn)超過個人的關(guān)節(jié)活動范圍，過度的拉伸和撕裂踝關(guān)節(jié)周圍的韌帶，也有伸趾肌的肌腹和肌腱的損傷存在。肌腱與肌腹；肌腱與骨組織連接處是損傷最容易發(fā)生的部位。足與踝是復(fù)雜的機構(gòu)，足附關(guān)節(jié)很多，很多是微動的關(guān)節(jié)，足與踝關(guān)節(jié)的薄弱環(huán)節(jié)是發(fā)生運動損傷的主要部位。

若踝關(guān)節(jié)周圍的肌肉、肌腱、韌帶沒有接受過足夠的訓(xùn)練，是虛弱的狀態(tài)，就存在損傷的風險。例如：小腿的肌肉可能比小腿全面的肌肉強壯，這就可能導(dǎo)致肌肉的力量不平衡?；蛘吒焯o，而前面的肌肉柔韌性過大，這就導(dǎo)致柔韌性的不平衡。其二是缺乏熱身和肌肉拉伸活動。支撐帶可以提供對薄弱的踝關(guān)節(jié)和受傷的踝關(guān)節(jié)的額外支持和穩(wěn)定性。

根據(jù)不同情況選擇合適的護踝

目前市場上的護踝按材質(zhì)可以分為以下幾類,健身愛好者可以根據(jù)自己的情況選擇適合自己的護踝。

彈性面料護踝

:獨特的彈性面料使得護具和腳踝緊密結(jié)合,能夠提供牢固的保護,同時也允許足部進行全方位運動。適合大多數(shù)款式的鞋子,是最為常見的護踝。

合成橡膠護踝

:當踝關(guān)節(jié)需額外保暖及輕度加壓時,選用合成橡膠護踝可提供保護,并且不會限制足部正常活動。

可調(diào)式護踝

使用十字交叉式松緊帶,對受傷及酸痛的踝關(guān)節(jié)提供保護。拼接設(shè)計能使護踝不易滑落,足弓部分不會感覺緊繃。這類護踝舒適性更強,可根據(jù)自己的情況調(diào)節(jié)護踝的松緊。

除了以上適合于健身愛好者的護踝外,還有一些內(nèi)置鋼墊的特殊護踝,適用于踝部進行康復(fù)訓(xùn)練的患者,應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用。

護踝是通過對踝關(guān)節(jié)的壓力起到保護作用，是一種輕便的足踝保護性矯正器，適用于預(yù)防足踝扭傷、足踝韌帶受傷、足踝不穩(wěn)定等?？善鸬较戎沲鬃笥一顒?、防止因足踝內(nèi)翻所引發(fā)的扭傷，減輕踝關(guān)節(jié)受傷部位壓力，加固踝關(guān)節(jié)和促進損傷組織的軟組織痊愈的作用。一般來說護具是要偏緊些才有效果，護具都是彈性材料做的，要能繃緊關(guān)節(jié)，相當于在關(guān)節(jié)處增加一層保護膜。如果穿上后偏松，運動用效果不行，只能當保暖用。當然護具也不能太緊，影響血液循環(huán)。

下面以足球、籃球為例，介紹護踝在預(yù)防運動損傷中的作用和原理：

足球運動

由于足球運動對抗激烈，雙方身體接觸、沖撞，突然重裝或摔倒，腳踝極度扭轉(zhuǎn)或被他人踩踏和隊員犯規(guī)動作。

踩落在凹凸不平的場地或質(zhì)量較低的草皮上，由于協(xié)定差勁地面的深度不同因慣性的作用而導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)損傷。

球鞋過大或過小，腳在鞋內(nèi)容易滾動或不能放平。

準備活動不充分，注意力不集中，不進行有效的踝關(guān)節(jié)固定，大多數(shù)踝關(guān)節(jié)損傷時由于運動員訓(xùn)練或比賽未使用支持帶或支持帶包扎不當造成的。

因此使用護踝護具是很有必要的，保護原理是給相關(guān)部位施壓，提高踝關(guān)節(jié)韌帶的承重能力，足球護踝裝置由蓋層、擋踝片、襯墊和松緊套組成，擋踝片采用有塑料襯墊的脆性材料，擋踝片下部有球狀凸片。護踝效果很好，受到對方動動員蹬、踢或鏟闖時，擋踝片折斷或破碎以吸收能量，因而起到了很好的護踝作用。

籃球運動

是因為運動員跳起著地動作造成的，人跳在空中的時候，雙腳掌是稍稍自然內(nèi)翻的，如果體力下降，自然內(nèi)翻的幅度就更大。跳起在空中的時候，護踝有一個力拿著腳掌，阻止我的腳掌自然內(nèi)翻，這樣就能大大減少腳踝的受傷。

籃球護踝有兩種:

一種是套腳式的

一種是綁帶式的。

套腳式的是在你沒有受傷(也可以說是沒有老傷)的情況下,你可以戴著它加強你的踝關(guān)節(jié)抗扭傷能力,也加強關(guān)節(jié)力量。綁帶式的用起來要注意綁法,有傷的時候用比較好些,它比套腳式更大的加強了抗扭力量。

1、局部皮膚破損者禁用。

2、體內(nèi)安裝有心臟起搏器、胰島素泵等電子設(shè)備者禁用。

3、癌癥及危重病人禁用。

4、過敏體質(zhì)者慎用。