現(xiàn)在可能很少人會(huì)在廁上構(gòu)思文章，但是如果說耗在廁所里的時(shí)間，恐怕大多數(shù)是手機(jī)黨。刷刷微博、看看新聞、玩玩游戲，在手指劃拉之間，時(shí)間翩然而過，直到兩腿酸麻，手機(jī)黨們才掙扎著站了起來。

"健康的排便時(shí)間是二三分鐘，最多別超過5分鐘，但是現(xiàn)在很多人動(dòng)不動(dòng)就蹲上個(gè)十幾分鐘甚至更多，這會(huì)大大地加重肛腸的負(fù)擔(dān)。"

如果長(zhǎng)期如廁時(shí)間過長(zhǎng)，沒有痔瘡也會(huì)蹲出來痔瘡，所以蹲坑還是3分鐘結(jié)束戰(zhàn)斗，該干啥干啥去吧。相比起目前較為普遍的如廁時(shí)間過長(zhǎng)對(duì)肛腸的影響，坐便和蹲便這種姿勢(shì)上的差別對(duì)肛腸造成的影響較小。

佰佰安全網(wǎng)提示：如何自己治療外痔瘡

喝水及多吃富含纖維的食物，例如蘋果、甜菜、巴西核果、綠花椰菜、甘藍(lán)科蔬菜、胡蘿卜、綠豆、麥麩、皇帝豆、梨子、豌豆、洋車前子及全麥等谷類，都是好的選擇。

清洗干凈：有些衛(wèi)生紙很粗糙，有些則含刺激性的化學(xué)成分。應(yīng)選用無(wú)色(白色)、無(wú)味的衛(wèi)生紙。最好在家里安裝一個(gè)潔身器，每次便后進(jìn)行沖洗。

勿蹲馬桶太久：每次坐在馬桶上的時(shí)間最好不要超過5分鐘，尤其不要一邊廁所一邊看書，這是極不衛(wèi)生的習(xí)慣。

控制體重：體重過重的人較易出現(xiàn)痔瘡，因?yàn)樗麄兊南轮惺茌^大的壓力。也因此，他們也較容易發(fā)生靜脈曲張。

潤(rùn)滑肛門：可在肛門內(nèi)涂些凡士林，進(jìn)一步促進(jìn)排便順利和減少疼痛。用棉花棒或手指沾些凡士林，涂在肛門內(nèi)半寸處。

責(zé)任編輯:楊賡