電腦已經(jīng)成為人們生活和工作不可缺少的工具，但電腦也越來越成為一把“雙刃劍”：它在給人們生活和工作帶來方便、快捷的同時(shí)，也在悄悄地危及人們的健康。特別是長時(shí)間坐在電腦面前的都市白領(lǐng)，則更容易被電腦職業(yè)病威脅。在此，佰佰安全網(wǎng)為大家剖析何為電腦職業(yè)??？其主要癥狀又是什么？

在大大的寫字樓中工作，坐在電腦前面，一年四季接受著暖風(fēng)冷氣的呵護(hù)，看似辦公室一族辦公環(huán)境十分不錯(cuò)。人們實(shí)難將職業(yè)病，跟這些都市白領(lǐng)聯(lián)系在一起。這問題就出在電腦上;長時(shí)間坐在電腦前工作，缺乏基本的運(yùn)動(dòng)量，很容易被電腦職業(yè)病鉆了空子。究竟何為電腦職業(yè)病呢?其癥狀成因又是什么呢?下文為你解答!

電腦職業(yè)病是什么?

電腦工作者長期使用電腦形成的“反復(fù)緊張性損傷癥”，以眼、手、腕功能性損傷為主要表現(xiàn)。

電腦職業(yè)病主要癥狀

一、眼睛感到疲勞不適

主要原因是電腦工作人員因長時(shí)間精力集中于屏幕，而電腦屏幕亮度長時(shí)間不變、字跡密集、室內(nèi)光線不合適等因素，很容易引起視覺疲勞。再加上工作過程中不注意調(diào)節(jié)視力，從而造成眼睛疲勞以及視力下降。

二、手、腕、臂功能性損傷

由于電腦操作人員長時(shí)間從事數(shù)據(jù)輸入、鍵盤打印，反復(fù)單一的動(dòng)作由于幅度變化小，需要相當(dāng)大的靜態(tài)支持力，這就使部分神經(jīng)肌肉組織呈緊張狀態(tài)。如腕部緊張持續(xù)時(shí)間長久，會(huì)引起手、腕、臂甚至肩部的肌腱發(fā)炎、疼痛，有時(shí)可累及腱鞘和肌肉組織。

三是室內(nèi)環(huán)境污染

寫字樓辦公室內(nèi)，臭氧、電磁輻射與電子霧等污染伴著機(jī)箱風(fēng)扇的陣陣熱浪，混著污濁的空氣釋放向工作中的每一個(gè)人。雖然端坐在所謂舒適的辦公室內(nèi)，但室內(nèi)空氣質(zhì)量差，讓人頭痛、胸悶，甚至咳嗽氣喘，天長日久，對健康造成損害。

電腦職業(yè)病影響身體部位癥狀

1、頸部及腰背頸部轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)常有聲響，容易“僵頸”。感到有硬塊及壓痛感。局部有刺痛感。嚴(yán)重時(shí)會(huì)出現(xiàn)頭痛、視力模糊、注意力減退，上肢有麻痹及疼痛等神經(jīng)受壓現(xiàn)象。

2、腱鞘炎長期使用鍵盤或移動(dòng)鼠標(biāo)，手指不停地在鍵盤上滑動(dòng)或者打字，導(dǎo)致長時(shí)間重復(fù)同一動(dòng)作以及磨擦，引起腱鞘厚化和發(fā)炎，這就是腱鞘炎。手指盤受厚化的腱鞘壓迫，一活動(dòng)就引起劇痛及局部出現(xiàn)腫脹。

3、腕管綜合癥鍵盤的設(shè)計(jì)常讓用戶將手腕向上提起才能使用，但這個(gè)部分會(huì)令腕管變得狹窄，如長期下去，加上手部的屈指筋腱不斷在腕管內(nèi)滑動(dòng)，容易引起腕管綜合癥、手部神經(jīng)線及血管受壓，引致手部容易麻痹甚至肌肉萎縮。

4、下肢文職人員大多數(shù)坐著工作，但如果坐著的時(shí)間過長，加上桌底的空間過窄，雙腿難以伸直，令下肢的血液不循環(huán)，雙足容易麻痹。而長期交疊雙足，可引致盤骨韌帶過于疲勞而造成拉傷。

看完上文的表述，各位不妨自查一下電腦職業(yè)病是否在侵蝕著你的健康。希望各位提前做好防范之策，多多掌握一些保健養(yǎng)生安全常識(shí)，為自己的人身安全健康負(fù)責(zé)。

對于很多電腦族而言，每天早上沖進(jìn)辦公室的第一件事情就是打開電腦，然后開始工作，一坐就是一天，長此以往，電腦職業(yè)病悄然而至。除了常見的“鼠標(biāo)手”“干眼癥”外，還有許多潛在電腦職業(yè)病還在侵蝕著大眾的人身安全健康，一起來看看吧！

現(xiàn)階段，電腦已經(jīng)成為人們生活中必不可少的一部分。它在帶給我們便攜性的同時(shí)，也將危及健康的電腦職業(yè)病帶到我們面前。如人們所熟知的“鼠標(biāo)手”、“干眼癥”、“頸椎病”，但是電腦所帶給我們的威脅遠(yuǎn)不止如此哦!在此，筆者為大家細(xì)數(shù)一下長時(shí)間使用電腦帶來的潛在威脅。

長時(shí)間使用電腦帶來的潛在電腦職業(yè)病

一、誘發(fā)癲癇

據(jù)專業(yè)醫(yī)師公布的癲癇患者的臨床診療統(tǒng)計(jì)表明，近幾年，由長時(shí)間使用電腦、觀看電視、打游戲機(jī)等誘發(fā)的癲癇病例屢見不鮮，這部分患者年齡大多集中在20余歲至40余歲之間，大約占癲癇患者的1/3左右。

研究表明，癲癇發(fā)作是由大腦皮層異常興奮引起的，誘發(fā)因素多種多樣，包括疲勞、興奮、氣味和光刺激等。其中，由閃爍的光線刺激誘發(fā)的癲癇在臨床上被稱為“光敏感性癲癇”。有關(guān)此類疾病的最著名事件要算1997年日本兒童的集體癲癇發(fā)作。當(dāng)時(shí)，電視臺(tái)播放動(dòng)畫片《皮卡丘》，由于畫面強(qiáng)烈閃爍和色彩急劇變化，當(dāng)晚共有近700名日本兒童因癲癇發(fā)作就診。后來，陸續(xù)有青少年因玩電子游戲而癲癇發(fā)作，因此又有人稱此類疾病為“任天堂癲癇”。

安全科普小知識(shí)：青少年應(yīng)該減少上網(wǎng)、看電視和玩電子游戲的時(shí)間，對于避無可避的、需要長期使用電腦的人應(yīng)注意休息，特別是對于那些有癲癇病史的人群，淫蕩盡量避免不良刺激。

二、心功能減弱

電腦族久坐不動(dòng)血液循環(huán)減緩，人體對心臟工作量的需求隨之減少，血液循環(huán)減慢，日久則會(huì)使心臟機(jī)能衰退，引起心肌萎縮，易患動(dòng)脈硬化、高血壓、冠心病等心血管疾病。

可行對策：可做“擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)”，方法：每坐一兩個(gè)小時(shí)后，站起來，雙臂展開，做擴(kuò)胸活動(dòng)。每次舒展胸部三五分鐘。做“擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)”的次數(shù)、強(qiáng)度和頻率，應(yīng)根據(jù)自己身體狀況而定。

三、心理早衰

由于長時(shí)間盯著屏幕，眼睛疲勞，引起頭部發(fā)緊;感到精力不足，自覺“心累”，注意力不容易集中，記憶力和理解能力下降;整天絕大部分時(shí)間面對機(jī)器，與人缺乏交流，造成缺乏生活熱情，接受新事物和適應(yīng)新環(huán)境的能力減弱，沒有創(chuàng)造力和事業(yè)心;生活簡單隨便，很難提起興趣;變得敏感多疑，自我中心，忌妒心重，容易因一些小事與人爭執(zhí)，或因自己看不慣的人和事而耿耿于懷;固執(zhí)己見，沒有改變現(xiàn)狀的愿望，沒有興奮感，情緒始終沒有高潮期等。

四、骨質(zhì)疏松

長期使用電腦者缺乏鍛煉，就會(huì)使肌肉出現(xiàn)廢用性萎縮，骨骼關(guān)節(jié)得不到負(fù)荷刺激，會(huì)促使破骨細(xì)胞功能活動(dòng)加強(qiáng)而成骨細(xì)胞活動(dòng)減弱，骨骼中鈣鹽含量下降，骨骼的脆性增加而韌性降低，在外力的作用下很容易發(fā)生骨折。

五、糖尿病

美國哈佛公共衛(wèi)生學(xué)院公布了一項(xiàng)歷時(shí)10年的研究報(bào)告：減少久坐看電視行為，對防治2型(非胰島素依賴型)糖尿病具有重要意義。久坐少動(dòng)是現(xiàn)代生活方式疾病發(fā)生的重要因素。一個(gè)人長期缺少活動(dòng)，再加上營養(yǎng)過剩，日久勢必導(dǎo)致體內(nèi)代謝紊亂而誘發(fā)糖尿病等疾病。

可行對策：堅(jiān)持低脂飲食。同時(shí)，進(jìn)行網(wǎng)球、籃球、健美操、乒乓球等運(yùn)動(dòng)，此外，步行、慢跑、上樓梯、騎自行車、游泳、跳舞等也是不錯(cuò)的選擇。

綜上，長時(shí)間使用電腦，危及人身安全健康，建議各位在生活中多多學(xué)習(xí)一些防范電腦職業(yè)病安全小知識(shí)，防患于未然!

大學(xué)生寢室猝死無人知 網(wǎng)傳是打游戲引發(fā)猝死

使用電腦時(shí)鼠標(biāo)是不可少的工具，現(xiàn)代人電腦使用頻率高，手握鼠標(biāo)的時(shí)間就長，久而久之就容易出現(xiàn)食指、中指疼痛、麻木的現(xiàn)象，這就是我們俗稱的鼠標(biāo)手，那么，怎么知道自己有鼠標(biāo)手、鼠標(biāo)手該如何預(yù)防?下面佰佰安全網(wǎng)為你分享對應(yīng)的安全小知識(shí)。

談及電腦職業(yè)病，就不得不聊聊這“鼠標(biāo)手”的問題?，F(xiàn)階段人們常常使用電腦，手握鼠標(biāo)的時(shí)間長了，久而久之就容易出現(xiàn)食指、中指疼痛麻木的情況，也就是我們常說的“鼠標(biāo)手“。在此筆者提醒各位一句，一定要做到早發(fā)現(xiàn)，早治療“。那么怎樣我們才能知曉自己是否患上“鼠標(biāo)手”了呢？下文為大家分享“鼠標(biāo)手”自測方法，同時(shí)教大家如何預(yù)防“鼠標(biāo)手”，不可錯(cuò)過的安全小常識(shí)哦！

鼠標(biāo)手癥狀自測方法

1、手掌、手指、手腕、前臂和手肘僵直、酸痛。

2、手部刺痛，麻木。

3、握力和手部各部位協(xié)同工作能力降低。

4、夜間疼痛。

5、疼痛可以遷延到胳膊，上背，肩脖。

“鼠標(biāo)手”防范方法：如何預(yù)防“鼠標(biāo)手”？

1、選用符合生物力學(xué)的鼠標(biāo)

鼠標(biāo)大小要合適，與手的大小不要出入太大，以感覺舒適為宜。有些比較好的生物功能鼠標(biāo)弧度較大，接觸面較寬，有助于手指力量分散，使用起來更舒適。

2、鼠標(biāo)高度與肘關(guān)節(jié)一致

使用鼠標(biāo)時(shí)，鼠標(biāo)的高度最好與肘關(guān)節(jié)高度保持一致，上臂自然下垂，前臂接觸桌面或者襯墊物，這樣有利于減少操作電腦時(shí)對手腕、肘部以及頸肩部等部位的損傷。

3、每30分鐘休息一次

使用鼠標(biāo)時(shí)手腕處于旋轉(zhuǎn)的強(qiáng)迫位置，時(shí)間長了會(huì)出現(xiàn)僵硬不適。連續(xù)使用鍵盤鼠標(biāo)30分鐘左右，最好休息5分鐘，改變手的位置?？梢栽谛菹⑵陂g活動(dòng)一下手腕，防止關(guān)節(jié)僵硬，疏通血液，可做一些握拳、捏指等放松手指、手腕的動(dòng)作。

4、手部要做功能鍛煉

手部有許多小肌肉控制手指的精細(xì)活動(dòng)。肌肉組織用進(jìn)廢退，長期使用鼠標(biāo)，動(dòng)作單一，久而久之會(huì)使這些肌肉功能減退。所以手部也需要進(jìn)行功能鍛煉，要經(jīng)?；顒?dòng)手部關(guān)節(jié)和手指，讓十個(gè)指頭充分伸展?？勺鲆恍┦滞?、手肘及肩膀的伸展旋轉(zhuǎn)活動(dòng)，帶動(dòng)關(guān)節(jié)周圍肌肉韌帶活動(dòng)，減少相應(yīng)損傷。也可自己做穴位按摩，可揉按合谷穴(即虎口，在第一掌骨與第二掌骨中間凹陷處)，揉壓大魚際(大拇指下肥厚處)。

5、移動(dòng)鼠標(biāo)不要用腕力

手部在功能位置上活動(dòng)，是最符合生物力學(xué)原理，最有利于手部發(fā)揮功能的。使用鼠標(biāo)時(shí)，腕背伸20~25度，前臂與食指、中指指尖處于同一平面，手腕、手臂不要懸空?？梢杂靡粋€(gè)柔軟的手部軟枕墊高手腕，以減輕手腕壓力。移動(dòng)鼠標(biāo)時(shí)不要用腕力，要盡量靠臂力及手指，以減少手腕受力。

上以就是筆者匯總的鼠標(biāo)手自測方法以及可行預(yù)防鼠標(biāo)手方法，其實(shí)大家養(yǎng)成良好的使用電腦習(xí)慣，在工作的時(shí)候多動(dòng)動(dòng)手。同時(shí)希望各位可以多多學(xué)習(xí)一些預(yù)防電腦職業(yè)病的安全知識(shí)，有備才能無患嘛！

都市白領(lǐng)也存在患上職業(yè)病的風(fēng)險(xiǎn)，這并非危言聳聽！點(diǎn)按哦工作者常常因?yàn)樽约旱氖韬觯忌狭穗娔X職業(yè)病。本位未雨綢繆的理念，佰佰安全網(wǎng)在此為大家分享預(yù)防電腦職業(yè)病的小方法，實(shí)乃都市白領(lǐng)必備安全知識(shí)，別錯(cuò)過哦！

談及職業(yè)病問題，我們常常將其與那些工作條件較差的工作者聯(lián)系在一起，跟都市白領(lǐng)缺失沒什么關(guān)系。然而都是白領(lǐng)也存在患上職業(yè)病的風(fēng)險(xiǎn)。雖說是僅僅盯著一部電腦，但是如果長時(shí)間工作卻沒有及時(shí)的調(diào)節(jié)恢復(fù)，電腦職業(yè)病也會(huì)隨著而來。本著“未雨綢繆”的思想，在此筆者為各位白領(lǐng)人士分享電腦職業(yè)病的防護(hù)方法。實(shí)乃白領(lǐng)必備安全知識(shí)，別錯(cuò)過哦!

電腦職業(yè)病的癥狀表現(xiàn)

電腦工作者在工作中往往忽視了電腦職業(yè)病，這種“反復(fù)緊張性損傷癥”以眼、手、腕功能性損傷為主要表現(xiàn)。

一、是眼睛感到疲勞不適。主要原因是電腦工作人員因長時(shí)間精力集中于屏幕，而電腦屏幕亮度長時(shí)間不變、字跡密集、室內(nèi)光線不合適等因素，很容易引起視覺疲勞。再加上工作過程中不注意調(diào)節(jié)視力，從而造成眼睛疲勞以及視力下降。

二、是手、腕、臂功能性損傷。由于電腦操作人員長時(shí)間從事數(shù)據(jù)輸入、鍵盤打印，反復(fù)單一的動(dòng)作由于幅度變化小，需要相當(dāng)大的靜態(tài)支持力，這就使部分神經(jīng)肌肉組織呈緊張狀態(tài)。如腕部緊張持續(xù)時(shí)間長久，會(huì)引起手、腕、臂甚至肩部的肌腱發(fā)炎、疼痛，有時(shí)可累及腱鞘和肌肉組織。

三、是室內(nèi)環(huán)境污染危害著電腦工作人員健康。

電腦職業(yè)病預(yù)防方法 教你如何防護(hù)電腦職業(yè)病?

一、保護(hù)眼睛措施;電腦機(jī)房內(nèi)照明應(yīng)充足柔和，不要讓光線直接照到人的眼睛上。

二、保護(hù)脊椎;應(yīng)養(yǎng)成正確的坐姿，用鍵盤打字時(shí)，鍵盤的中行應(yīng)與肘部平行，雙腳平置于地面，腰部保持正直靠在椅背上，坐椅最好能調(diào)節(jié)。熒光屏的上沿應(yīng)不超過坐位時(shí)雙眼的水平，操作面要調(diào)整合適。

三、保證空氣質(zhì)量;要加強(qiáng)室內(nèi)通風(fēng)透氣，改善室內(nèi)空氣質(zhì)量。

四、適時(shí)放松;電腦操作人員還應(yīng)每隔數(shù)十分鐘活動(dòng)一下身體各部位，尤其是肩周，以放松緊張的視力和肌肉組織。

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整天對著點(diǎn)按哦，已經(jīng)成為很多上班族的生活常態(tài)，當(dāng)感覺脖子疼的時(shí)候就“一圈一圈搖脖子”來緩解頸椎不適，其實(shí)這種做法非但不能緩解疲勞，反而不利于頸椎的穩(wěn)定，那么正確的頸椎保健應(yīng)該怎么做呢?佰佰安全網(wǎng)分享頸椎保健操，教你輕松應(yīng)對！

長時(shí)間對著電腦工作，已經(jīng)成為了許多上班族的工作常態(tài)?？墒菚r(shí)間一長，頸椎酸脹脖子疼便隨著而來了。許多時(shí)候，人們喜歡一圈圈的搖脖子。STOP！筆者在此提醒大家一句：這種方法非但不能解除疲勞，反倒會(huì)影響我們的頸椎健康。下文為大家分享頸椎保健操，教你輕松應(yīng)對頸椎酸脹脖子疼問題。

頸椎保健操動(dòng)作肢解：教你輕松應(yīng)對頸椎酸脹脖子疼問題

1、轉(zhuǎn)動(dòng)頭頸

取站位或坐位，兩手叉腰，頭頸輪流向左、右旋轉(zhuǎn)。每當(dāng)轉(zhuǎn)到最大限度時(shí)，稍稍轉(zhuǎn)回后再超過原來的幅度。兩眼亦隨之盡量朝后方或上方看。兩側(cè)各轉(zhuǎn)動(dòng)10次。

2、頸臂抗力

取站位或坐位，雙手交叉緊抵頭后枕部。頭頸用力后伸，雙手用力阻之，持續(xù)對抗數(shù)秒鐘后還原。共做6—8次。另：取站位或坐位，兩手于頭后枕部相握，前臂夾緊兩側(cè)頸部。頭頸用力左轉(zhuǎn)，同時(shí)左前臂用力阻之，持續(xù)相抗數(shù)秒鐘后放松還原，然后反方向做。各做6—8次。

3、左右旋轉(zhuǎn)

雙手叉腰，先將頭部緩慢轉(zhuǎn)向左側(cè)，同時(shí)吸氣于胸，讓右側(cè)頸部伸直后，停留片刻，再緩慢轉(zhuǎn)向左側(cè)，同時(shí)呼氣，讓左邊頸部伸直后，停留片刻。這樣反復(fù)交替做4次。

4、提肩縮頸

雙肩慢慢提起，頸部盡量往下縮，停留片刻后，雙肩慢慢放松地放下，頭頸自然伸出，還原自然，然后再將雙肩用力往下沉，頭頸部向上拔伸，停留片刻后，雙肩放松，并自然呼氣。注意在縮伸頸的同時(shí)要慢慢吸氣，停留時(shí)要憋氣，松肩時(shí)要盡量使肩、頸部放松?；氐阶匀皇胶?，再反復(fù)做4次。

5、左右擺動(dòng)

頭部緩緩向左肩傾斜，使左耳貼于左肩，停留片刻后，頭部返回中位;然后再向右肩傾斜，同樣右耳要貼于右肩，停留片刻后，再回到中位。這樣左右反復(fù)做4次，在頭部擺動(dòng)時(shí)需吸氣，回到中位時(shí)慢慢呼氣，做操時(shí)雙肩、頸部要盡量放松，動(dòng)作以慢而穩(wěn)為佳。

6、波浪屈伸

下頜往下前方波浪式屈伸，在做該動(dòng)作時(shí)，下頜盡量貼近前胸，雙肩扛起，下頜慢慢屈起，胸部前挺，雙肩往后上下慢慢運(yùn)動(dòng)。下頜屈伸時(shí)要慢慢吸氣，抬頭還原時(shí)慢慢呼氣，雙肩放松，做2次停留片刻;然后再倒過來做下頜伸屈運(yùn)動(dòng)，由上往下時(shí)吸氣，還原時(shí)呼氣，正反各練2次。

在辦公室工作的白領(lǐng)們每天很是辛苦，不僅要時(shí)常面對電腦，被迫接受輻射的“騷擾”，由于工作性質(zhì)，更要久坐不動(dòng)，造成雙腿的酸脹。辦公室的電腦族們怎樣才能預(yù)防“電腦病”，維持住年輕人的健康?在此，佰佰安全網(wǎng)為你推薦6種茶類，輕松防范電腦病。。關(guān)注人身安全健康，我們是認(rèn)真的。

對于各位都市白領(lǐng)來說，長時(shí)間對著電腦，很容易產(chǎn)生眼睛干澀、脊椎酸疼等問題。這個(gè)時(shí)候你就需要多加注意了，是不是電腦職業(yè)病已經(jīng)開始侵蝕你的健康了。對于辦公室一族來說，防范電腦職業(yè)病的小方法是必備的安全小知識(shí)，不可忽視！下文從引用養(yǎng)生茶角度，為大家解答如何防范電腦職業(yè)病。

防范電腦職業(yè)病 從學(xué)會(huì)飲茶開始！

一、枸杞茶

枸杞具有補(bǔ)腎益精、養(yǎng)肝明目、潤肺燥的功能?？山祲?、降脂和防止動(dòng)脈硬化。對肝腎不足引起的頭昏耳鳴、視力模糊、記憶力減退具有保健治療功用，對長期使用計(jì)算機(jī)而引起的眼睛疲勞，尤為適宜。Tips：配制時(shí)只需十幾粒枸杞，加熱水沖泡頻飲。

二、金銀花茶

金銀花有清熱解毒、疏利咽喉、消暑除煩的作用;可治療暑熱癥、瀉痢、流感、瘡癤腫毒。急慢性扁桃體炎、牙周炎等病。Tips：配制時(shí)選金銀花10克，沸水沖泡頻飲。

三、紅花茶

紅花，味甘、無毒，能行男子血脈，通女子經(jīng)水，多則行血，少則養(yǎng)血。紅花和紅花籽富含維生素族和生物活性成份，能養(yǎng)血、活血、降壓、降脂、抑制血栓形成、保護(hù)心臟、美容美發(fā)。Tips：紅花、檀香各5克，綠茶2克，紅糖30克，沸水沖泡后，加蓋悶5分鐘即可飲用。每日一劑，會(huì)讓你的皮膚變得干凈透亮。但需注意睡前少飲，以免興奮影響睡眠。

四、玫瑰花茶

玫瑰花能涼血、養(yǎng)顏，有助改善干枯皮膚的作用。由于玫瑰花茶有一股濃烈的花香，治療口臭效果也很好。Tips：玫瑰花茶還有助消化、消脂肪之功效，因而可減肥，飯后飲用效果最好。

五、荸薺茅根茶

能清熱化痰，生津止渴，降壓利尿。Tips：鮮荸薺100克洗凈切碎，鮮茅根100克，配水1000毫升。按此比例，先將水燒開，投入荸薺、茅根，煮20分鐘左右，去渣，加白糖適量，飲服。

六、陳皮姜茶

具有解渴消暑、止咳化痰、健胃消食的保健功能。Tips：陳皮20克，生姜片10克，甘草5克，茶葉5克，配水1000毫升。按此比例，先將水燒開，再將陳皮、姜片、甘草與茶葉投入，沖泡10分鐘左右，去渣飲服。

除了日常生活中養(yǎng)成良好的飲茶習(xí)慣外，各位辦公室一族還需要學(xué)會(huì)必要的養(yǎng)生保健知識(shí)。在閑暇時(shí)候少做調(diào)整鍛煉！

眼睛干澀有血絲，是許多辦公室一族都會(huì)出現(xiàn)的情況。長時(shí)間的使用電腦，眼睛極有可能出現(xiàn)不是癥狀，許多人都會(huì)對此不以為然。但是事實(shí)證明，如不及時(shí)調(diào)養(yǎng)，可威脅人身安全。在此，佰佰安全網(wǎng)為大家分享可行的調(diào)養(yǎng)方法，教你輕松應(yīng)對干眼癥問題。

長時(shí)間對著電腦，眼睛難免會(huì)出現(xiàn)眼睛干澀有血絲情況。許多時(shí)候我們都以為是太累了休息一下就好了，但是筆者提醒各位不及時(shí)處理，可能誘發(fā)干眼癥這一電腦職業(yè)病，實(shí)乃不可忽視的人身安全隱患！那么各位常用電腦的人群應(yīng)該如何處理眼睛干澀有血絲情況呢？下文為你分享具體調(diào)養(yǎng)方法。

常對電腦眼睛干澀有血絲該如何調(diào)養(yǎng)？

1、充足睡眠

充足的睡眠能夠幫助消除眼睛紅血絲。首先睡眠過程中，眼睛得到充分地休息有效緩解了長時(shí)間緊張的肌肉;另外在睡眠過程中，能夠有效滋潤眼睛，眼睛出現(xiàn)的干癢、紅血絲都會(huì)得到緩解。

2、眼瞼清潔

眼睛出現(xiàn)發(fā)炎或者是因?yàn)檠劬Σ桓蓛舳己苋菀滓鹧劬Σ紳M紅血絲。經(jīng)常喜歡用手揉眼睛或者是喜歡佩戴隱形眼鏡的人很容易導(dǎo)致細(xì)菌、灰塵進(jìn)入眼瞼，另外喜歡化眼妝又不能科學(xué)徹底卸妝的都會(huì)導(dǎo)致眼睛出現(xiàn)紅血絲，平時(shí)保持眼瞼的干凈，對于減少紅血絲很重要。

3、食療方法

眼睛出現(xiàn)紅血絲可以通過補(bǔ)充眼睛所需的營養(yǎng)素，比如胡蘿卜素、維生素C、維生素E等營養(yǎng)素來幫助緩解。

胡蘿卜蛋蜜乳

材料：胡蘿卜1根，酸奶150毫升，蛋黃1個(gè)，蜂蜜、水各適量。

做法：將胡蘿卜削皮之后切成小條，榨成汁備用;然后將全部的材料放入果汁機(jī)中打勻即可。

功效：胡蘿卜素能夠幫助保護(hù)眼睛，加入酸奶、蜂蜜，能夠幫助改善口感，堅(jiān)持飲用能夠幫助消除眼睛上的紅血絲，預(yù)防視力下降。

菠菜牛奶汁

材料：菠菜100克，蘋果1個(gè)，檸檬1/4個(gè)，低脂牛奶150毫升。

做法：菠菜洗凈之后切成小段備用;蘋果削皮去籽之后切成小塊備用;檸檬榨成汁備用;然后將所有的材料放入果汁機(jī)里打勻即可。

功效：菠菜中含有豐富的維生素C、胡蘿卜素以及氨基酸等，對于經(jīng)常用眼導(dǎo)致眼睛疲勞引起的紅血絲有很好的緩解效果。

4、眼保健操

經(jīng)常需要用眼的電腦族、學(xué)生族要注意避免眼睛過度疲勞，除了充足睡眠、補(bǔ)充眼睛需要的營養(yǎng)素之外，還可以通過進(jìn)行眼保健操幫助緩解眼睛疲勞，防治眼睛紅血絲。另外還可以通過滴人工淚液緩解眼睛不適。

5、冷敷眼睛

如果是由于眼睛過度疲勞引起的紅血絲可以采取冷敷的方法幫助眼睛周圍血管進(jìn)行收縮，幫助眼睛滋潤以減少紅血絲。

上述都是一些應(yīng)對長時(shí)間使用電腦眼睛干澀問題的好方法，建議各位可以學(xué)習(xí)借鑒一下。同時(shí)提醒各位 多多學(xué)習(xí)護(hù)眼安全知識(shí)，閑暇時(shí)間多向窗外看看，多出去走走！

整天對著點(diǎn)按哦，已經(jīng)成為很多上班族的生活常態(tài)，當(dāng)感覺脖子疼的時(shí)候就“一圈一圈搖脖子”來緩解頸椎不適，其實(shí)這種做法非但不能緩解疲勞，反而不利于頸椎的穩(wěn)定，那么正確的頸椎保健應(yīng)該怎么做呢?佰佰安全網(wǎng)分享頸椎保健操，教你輕松應(yīng)對！

長時(shí)間對著電腦工作，已經(jīng)成為了許多上班族的工作常態(tài)。可是時(shí)間一長，頸椎酸脹脖子疼便隨著而來了。許多時(shí)候，人們喜歡一圈圈的搖脖子。STOP！筆者在此提醒大家一句：這種方法非但不能解除疲勞，反倒會(huì)影響我們的頸椎健康。下文為大家分享頸椎保健操，教你輕松應(yīng)對頸椎酸脹脖子疼問題。

頸椎保健操動(dòng)作肢解：教你輕松應(yīng)對頸椎酸脹脖子疼問題

1、轉(zhuǎn)動(dòng)頭頸

取站位或坐位，兩手叉腰，頭頸輪流向左、右旋轉(zhuǎn)。每當(dāng)轉(zhuǎn)到最大限度時(shí)，稍稍轉(zhuǎn)回后再超過原來的幅度。兩眼亦隨之盡量朝后方或上方看。兩側(cè)各轉(zhuǎn)動(dòng)10次。

2、頸臂抗力

取站位或坐位，雙手交叉緊抵頭后枕部。頭頸用力后伸，雙手用力阻之，持續(xù)對抗數(shù)秒鐘后還原。共做6—8次。另：取站位或坐位，兩手于頭后枕部相握，前臂夾緊兩側(cè)頸部。頭頸用力左轉(zhuǎn)，同時(shí)左前臂用力阻之，持續(xù)相抗數(shù)秒鐘后放松還原，然后反方向做。各做6—8次。

3、左右旋轉(zhuǎn)

雙手叉腰，先將頭部緩慢轉(zhuǎn)向左側(cè)，同時(shí)吸氣于胸，讓右側(cè)頸部伸直后，停留片刻，再緩慢轉(zhuǎn)向左側(cè)，同時(shí)呼氣，讓左邊頸部伸直后，停留片刻。這樣反復(fù)交替做4次。

4、提肩縮頸

雙肩慢慢提起，頸部盡量往下縮，停留片刻后，雙肩慢慢放松地放下，頭頸自然伸出，還原自然，然后再將雙肩用力往下沉，頭頸部向上拔伸，停留片刻后，雙肩放松，并自然呼氣。注意在縮伸頸的同時(shí)要慢慢吸氣，停留時(shí)要憋氣，松肩時(shí)要盡量使肩、頸部放松?；氐阶匀皇胶?，再反復(fù)做4次。

5、左右擺動(dòng)

頭部緩緩向左肩傾斜，使左耳貼于左肩，停留片刻后，頭部返回中位;然后再向右肩傾斜，同樣右耳要貼于右肩，停留片刻后，再回到中位。這樣左右反復(fù)做4次，在頭部擺動(dòng)時(shí)需吸氣，回到中位時(shí)慢慢呼氣，做操時(shí)雙肩、頸部要盡量放松，動(dòng)作以慢而穩(wěn)為佳。

6、波浪屈伸

下頜往下前方波浪式屈伸，在做該動(dòng)作時(shí)，下頜盡量貼近前胸，雙肩扛起，下頜慢慢屈起，胸部前挺，雙肩往后上下慢慢運(yùn)動(dòng)。下頜屈伸時(shí)要慢慢吸氣，抬頭還原時(shí)慢慢呼氣，雙肩放松，做2次停留片刻;然后再倒過來做下頜伸屈運(yùn)動(dòng)，由上往下時(shí)吸氣，還原時(shí)呼氣，正反各練2次。

白領(lǐng)長期坐在辦公司工作，往往會(huì)感覺到背部酸痛不適、疲勞，試一試背部放松體操，可以減輕下背部的疼痛或疲勞，預(yù)防下背痛。專注于公共安全的小編就向大家推薦幾種適合在辦公室里做的運(yùn)動(dòng)，讓您工作運(yùn)動(dòng)兩不耽誤。

大家知道嗎，現(xiàn)在，如果你一直坐在辦公室里不運(yùn)動(dòng)的話，不僅長肉，而且身體的各種能力也會(huì)相應(yīng)減弱。如果你不想讓你的身體變差的話，專注于公共安全的小編就向大家推薦幾種適合在辦公室里做的運(yùn)動(dòng)，讓您工作運(yùn)動(dòng)兩不耽誤。

適合上班族的辦公室運(yùn)動(dòng)推薦

一、抖腿運(yùn)動(dòng)

這個(gè)大家應(yīng)該都會(huì)，應(yīng)該說是個(gè)人都會(huì)。在你坐在椅子上的時(shí)候，可以把雙腿放平，然后左右抖動(dòng)自己的腿。這處抖腿的方式根本不影響你的工作，而且還能起到減肥，以及增強(qiáng)生殖能力的作用。

二、臀部與大腿內(nèi)側(cè)的伸展

椅子坐滿，背部貼緊椅背，一只腳踏在椅子上，兩手抱住膝蓋，吸氣，呼氣時(shí)將腳往胸部靠，停5秒左右，腳放下，這個(gè)動(dòng)作左右各做5次。

三、望肚臍運(yùn)動(dòng)

椅子坐三分之一，雙手叉腰，背部稍弓起，用力收腹，眼睛看著肚臍的位置，持續(xù)10—15秒，連續(xù)做5次。

四、腰椎歸位運(yùn)動(dòng)

兩手放在小腹，用力收腹，背部稍弓起，屏氣3—5秒，再慢慢吐氣，將身體挺起。這個(gè)動(dòng)作做5次，可以矯正腰椎的扭曲及骨盆的傾斜，也可以強(qiáng)化腹肌。

五、腹肌的訓(xùn)練

頭垂下，兩手握住椅子的兩側(cè)往上提。這時(shí)下腹部用力，將身體弓起，保持這個(gè)姿勢，屏氣3—5秒，再慢慢吐氣，還原。做5次。

六、扭脖運(yùn)動(dòng)

這個(gè)是適合一直坐在電腦前用電腦的人。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)你一個(gè)姿勢一段時(shí)間后，脖子會(huì)僵硬。這個(gè)時(shí)候，建議你用扭脖子的方式。扭的時(shí)候，需要用雙手做蓮花狀，做一個(gè)捧頭的動(dòng)作，這樣，會(huì)連同帶動(dòng)肩部的運(yùn)動(dòng)。

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