手機，被廣泛認可為繼報紙、廣播、電視、網(wǎng)絡后的“第五媒體”，擁有著越來越大的用戶群體，在這個信息時代里，手機正在對人類社會的發(fā)展產(chǎn)生不可估量的影響。那么長時間玩手機有什么危害？佰佰安全網(wǎng)為您普及相關的信息安全小知識。

人們玩手機現(xiàn)狀

隨著智能手機的增長和3G 4G網(wǎng)絡的覆蓋，各種APP的泛濫，實際上科技是在改變著我們的生活，給我們帶來便捷。同時科技也在慢慢的滲透著我們的生活讓很多人過于依賴手機。

無論是學生，或者上班族。使用手機的時間越來越多，在教室、在辦公室、在洗手間、在路上、在地鐵站，在公交車，在床上、甚至是在吃飯的時候，都常常能看到人們忙著用著手機。人們對手機的依賴性正在逐漸增加，具體表現(xiàn)在以下幾方面：社交型手機軟件使用成癮， 每天投入大量的時間在社交軟件上，甚至有些人寧愿選擇手機聊天、也不愿面對面溝通；手機成為寸步不離的“玩具”，另外，有些人對手機游戲過于癡迷；

為何人們喜歡長時間玩手機？

喜歡長時間玩手機的人們主要表現(xiàn)為對手機產(chǎn)生很強的依賴心理，沒有手機就焦慮萬分，因此又稱為“手機依賴癥”或“手機焦慮癥”。對手機有過度依賴的人，一般是性格比較孤僻、自卑，缺乏自信的人（不是100%，請勿噴我），一般常希望通過玩手機來減輕自己的孤獨感或者獲取重要信息，一旦失去這種聯(lián)系最容易心理不適，癥狀也體現(xiàn)得最明顯。

長時間玩手機有什么危害？

1、導致視力模糊 在漆黑的房間里長時間盯著手機，手機發(fā)出的光線會讓眼部肌肉疲勞，影響聚焦能力，導致視力模糊。最初可能只是暫時的視覺疲勞，但長此以往它會變成永久性的，最終導致近視，甚至有可能導致散光。

2、導致視力偏差 人出生時兩眼度數(shù)是一致的，而長期躺在床上玩手機，一個月就會造成左右眼睛視力偏差。因為左右橫躺著對左右眼睛的壓迫力最大，如此一個月就會造成左右眼睛視力偏差，枕頭對眼睛的壓迫造成供血不足，時間一長眼睛就會有膨脹感，短時性影像重疊，

3、導致眼睛干澀 發(fā)表在《驗光和視覺科學期刊》上的一項新研究發(fā)現(xiàn)，人們通過手機閱讀文本信息或上網(wǎng)時，眼睛會比手里拿著一本書或一張報紙離得更近，這意味著，眼睛聚焦手機圖文更費勁，長時間使用手機瀏覽網(wǎng)頁會導致眼睛干澀。之外，還更容易導致頭痛和雙眼疲勞等問題。所以，在生活小常識網(wǎng)上看到這個信息，希望你能為自己的健康著想，互相轉告。

4、影響生物鐘 在床上使用1個多小時的手機、平板或者其他一些會發(fā)出光線的電子產(chǎn)品都會減少人們生成褪黑激素總數(shù)大概22%。而一旦人們的褪黑激素受到了這種程度的抑制，那么人的生理周期也將受到影響，直接影響便是讓人始終處于淺睡眠，甚至大大減少人們的睡眠時間。也就是說，玩了手機1小時后，你或許不得不再玩上3小時，因為你已經(jīng)睡不著了。

5、慢性勞損 脖子耷拉過度、身子不自然彎曲、頸部越來越前傾。這使得人體頸部胸鎖乳頭肌隨之不斷向前拉伸，長時間過后就會處于慢性充血狀態(tài)，久而久之容易壓迫椎動脈而誘發(fā)頸椎病，造成慢性勞損。

如何避免玩手機帶給我們的危害？

1、眼睛與手機之間應保持30厘米左右的距離。

2、光線強弱要適度，應從左前方射來，以免陰影妨礙視線。

3、瀏覽時間不宜過長，不要躺著，每次40至50分鐘后休息10至15分鐘，閉眼或遠眺。

4、不要讓眼部肌肉過度疲勞或長期處于緊張狀態(tài)。

5、加強視力訓練，堅持做眼保健操。

6、注意營養(yǎng)補充，尤其是維生素B和礦物質的補充。

7、由于青少年處于生長發(fā)育期，建議他們使用功能簡單、屏幕大小合適的手機。

結語：手機是現(xiàn)代生活中每個人都有的，但是手機并非是我們每時每刻都可以使用的，在生活中如果我們在錯誤的時段，或者用了錯誤的方法使用手機，就會導致身體的健康受到嚴重的損害，因此在生活中這些玩手機的誤區(qū)，我們一定不可踏入!