過度疲勞是指由于工作時間過長、勞動強度過大、心理壓力過重導(dǎo)致精疲力竭的亞健康狀態(tài)。它最大的隱患是引起身體潛藏的疾病急速惡化，比如導(dǎo)致高血壓等基礎(chǔ)疾病惡化引發(fā)腦血管病或者心血管病等急性循環(huán)器官障礙，甚至出現(xiàn)致命的癥狀。 這種長期慢性疲勞后誘發(fā)的猝死也就是“過勞死”。那么，人在過度疲勞后該怎么辦呢?下面，就請您跟著佰佰安全網(wǎng)小編一起來了解一下吧！

過度疲勞后最主要的是好好的睡一覺，貌似很簡單，可是很多人在很累的時候也是睡不著，那不妨關(guān)掉手機、放點輕音樂、睡前泡個熱水澡試試。

還有比較嚴重的情況，就是感覺自己累得頭疼、嗓子疼的情況出現(xiàn)了，就代表你的身體嚴重透支了，條件允許的話，可以去醫(yī)院進行就醫(yī)，醫(yī)生會為你開出補營養(yǎng)的藥劑的。這種情況，切記不要自行睡覺解決。很危險的。

在疲勞恢復(fù)期的這幾天時間里，也要多加注意我們的吃飯情況，多喝些小米粥和吃些清淡的蔬菜，切記不要再大魚大肉了。身體的消化系統(tǒng)會受不了的。

還有就是在這期間，做一些簡單的運動，輔助身體的恢復(fù)。但是不要太劇烈，騎騎自行車、打打羽毛球、爬爬山等，踢足球這類的先暫時避免啊。

此外，身邊有懂中醫(yī)的朋友的話，可以去按摩一下，或者去做做拔罐等中醫(yī)認為能去除疲勞的辦法，也是很有用的。

此外，身體疲勞過度恢復(fù)過來之后，我們就更覺得健康身體的重要性。我們一定要為自己制定一個良好的可遵守的健康計劃：蔽日每周爬山運動一次、打羽毛球一次、吃一次粗茶淡飯等，還要嚴格遵守。

過度疲勞的原因：

1、生活無規(guī)律，為應(yīng)付繁重課程或考試而休息不足。

2、病后身體尚未恢復(fù)，過早為補課而加班或為參加某—比賽過分強化訓(xùn)練。

3、參加某些勞動或活動之后，疲勞尚未消除，體力尚未恢復(fù)便參加大運動量訓(xùn)練。

4、見于部分賽前訓(xùn)練，因時間緊，任務(wù)重，訓(xùn)練缺乏漸進和系統(tǒng)性，運動量大而且持續(xù)時間較長，或單打一的訓(xùn)練等。

5、短期內(nèi)參加過多的比賽，休息不足。

責(zé)任編輯:楊賡